8 odpowiedzi w tym temacie

[amigo]

Siema a Wiec Potrzebuje byscie mi Pomogli z Moja dieta :
a Wiec Wstaje rano kolo 9
Na Sniadanie Jem :
Jajecznie z Kilku Jajek z Szynka i Pomidorami + 2 Bulki z Serem i Szynka i Majonezem

o 9 40 Jestem Na Silowni

Po Silowni : Gainer [ Gain Bolic ]

Godzine po Gainerze : Ryż 150 G , Piers z Kurczaka 100 G

Pozniej : Tunczyk , Lub Jakas Inna Ryba z Chlebem Zytnim

Pozniej : Gainer [ Gain Bolic ]

Pozniej : Jajecznica Lub Pasta z Tynczkiem i Bialkiem z Jajek [ Pyszna :D ]

Pozniej : Bialko Na Noc [ ProLongMatum]

jezeli cos jest zle [ a napewno jest ] Pomozcie mi to zmienic ... pZdR

a Zapomnialbym czesto na miescie zdaza mi sie jesc Tortille z Macdonalda Lub Jakiegos Kebaba
PS : Jestem EktoMorfikiem

[Gość]

masz 7 posiłków w swojej diecie. 1-2 odrzuć.

[MikolajWB3]

jutro zerkne na nią bo dziś spac ide

znasz BTW diety ?

[Gość]

W sumie to Ty Amigo masz 4 posiłki, a ma być 5-6. Bo te Twoje gainery to albo liczmy jako posiłek ten po treningu albo ten przed snem.

[MikolajWB3]

Po Silowni : Gainer [ Gain Bolic ]

zaraz po treningu nie pij tylko 20 min po

Godzine po Gainerze : Ryż 150 G , Piers z Kurczaka 100 G

jak dasz rade to możesz i nawet 30-45min po gainerze

Pozniej : Gainer [ Gain Bolic ]

a normalnego posiłku nie dasz rady zjeść ?


i powtarzam pytanie, czy znasz BTW tej diety ?

[amigo]

nie nie mam niestety

[cOOne]

[quote name="Amigo"]Siema a Wiec Potrzebuje byscie mi Pomogli z Moja dieta :
a Wiec Wstaje rano kolo 9
Na Sniadanie Jem :
Jajecznie z Kilku Jajek z Szynka i Pomidorami + 2 Bulki z Serem i Szynka i Majonezem

majonez ja bym unikal sam tluszcz

[MikolajWB3]

a co on zawodiiec jest że ma miec wyrzeczenia ?

[Bic]

ja wiem tylko ze najlepiej jesc 5-6 piosilkow dziennie, weglowodany rano zebysmy zdazyli je spalic do nocy, a na wieczor bialeczko bo miesnie rosna w nocy