
Do oceny (masa) 60kg
Napisano Ponad rok temu
duże ilości węglowodanów złożonych
duże ilości białka
niewielkie ilości tłuszczy
utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych
1-2 godziny przed treningiem unikaj węglowodanów prostych
Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu
duże ilości węglowodanów prostych
BY KAROL

Napisano Ponad rok temu
od kiedy ryz to wegle proste?a po ch*** walic wegle zlozone jak jesz carbo czy ryz brazowy i masz proste? zl walisz po tren a nie przed i tyle

wegle proste = krotki zastrzyk energii
wegle zlozone= dlugi zastrzyk energii
Nie kala sie brac wegli prostych przed tr. (mozna ale nie trzeba),do tego nadaja sie wegle zlozone a proste (carbo) po treningu zeby uzupelnic glikogen (mozna tez w trakcie dle bierzacago uzupelaniania glikogenu)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan na start do oceny |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Trening do oceny(ZMIANA)!!!4 Dni |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
4dniowy trening do oceny |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
RUSZYC Z MASA! TRENING DO POPRAWEK! |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
17 lat do oceny |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
dieta na mase do oceny
- Ponad rok temu
-
PROŚBA
- Ponad rok temu
-
próśba i pomoc
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
prosba o pomoc w ułozeniu diety
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny
Guest_Doman_* - Ponad rok temu
-
Lembasy-Ciasteczka
Guest_derril_* - Ponad rok temu
-
Moja dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
jogurty
- Ponad rok temu