Skocz do zawartości


Zdjęcie

Do oceny (masa) 60kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
21 odpowiedzi w tym temacie

datulus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3363 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piwniczanka FC

Napisano Ponad rok temu

Re: Do oceny (masa) 60kg
Rano, w ciągu dnia, przed treningiem
duże ilości węglowodanów złożonych
duże ilości białka
niewielkie ilości tłuszczy
utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych


1-2 godziny przed treningiem unikaj węglowodanów prostych

Posiłek potreningowy jak najszybciej po treningu
duże ilości węglowodanów prostych

BY KAROL
  • 0
wakacyjne, bez spinki :)

stachu1418048768
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 935 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:MiKoŁóW
  • Zainteresowania:Powerlifting od 2010r, piłka nożna

Napisano Ponad rok temu

Re: Do oceny (masa) 60kg

a po ch*** walic wegle zlozone jak jesz carbo czy ryz brazowy i masz proste? zl walisz po tren a nie przed i tyle

od kiedy ryz to wegle proste? :D
wegle proste = krotki zastrzyk energii
wegle zlozone= dlugi zastrzyk energii
Nie kala sie brac wegli prostych przed tr. (mozna ale nie trzeba),do tego nadaja sie wegle zlozone a proste (carbo) po treningu zeby uzupelnic glikogen (mozna tez w trakcie dle bierzacago uzupelaniania glikogenu)
  • 0
"Trenuj Do końca Do Upadłego Bo Życie To walka By Dążyć Do Czegoś!!!"



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024