14 odpowiedzi w tym temacie

[TaLar1418048779]

Zamówiłem HP Bedzie lada dzień i pasowaloby jakis good trening na siłe żeby maksymalnie wykorzystać ,, Końską Moc" HELP

[RamzesII]

hehe ziom HP to nie koks nie trzeba ci jakiegos specyficznego treningu po 1 uzupelnij profil po 2 podaj swoj poprzedni trening po 3 podaj liczbe dni ile mozesz przeznaczyc na trening po 4 podaj cel

[bikerider]

My Ci nie ułożymy!! TY to zrób, a my tylko poprawimy,skorygujemy!!

[B[u]B[u]]

nie ułożymy bo już jest ułożony, wystarczy zerknąć w FAQ

[GuZu]

po 4 podaj cel

trening na siłe

Reszta pytan jak ramzi Ale zajrzyj do FAQ moze znajdziesz cos dla siebie

pozdr

[stachu1418048768]

jesli staz ponizej roku to nie bierz sie za sile bo o kontuzje nie trudno normalnie na mase a sila tez pojdzie

[TaLar1418048779]

A więc tak moj poprzedni trening :
Poniedzialek ( klata + biceps )
Klata
-Wyciskanie na ławeczce poziomej 3 x 8 ze zwiększaniem ciężaru
-Rozpiętki 4 x 12/10/8/6 ze zwiekszaniem ciężaru
Biceps
-Krótki gryf na stojąco 4 x 8 ze zwiększaniem ciężaru
-Modlitewnik 3 x 8 ze zwiększaniem cięzaru
-Ruchy mlotkowe a nastepnie wyprosty w linii porstej z tułowiem staly cięzar 3 serie

Środa (Barki + Triceps )
Barki
-Wyciskanie zza głowy 4 x 8 ze zwiekszaniem ciezaru
-Unoszenie hantli do góry na zgiętych rękach 3 x 8 ze zwiekszaniem ciezaru
-,,Hitlerki" 3 x 8 stały ciezar
Triceps
-Pompki na poręczach 3 x 8
-Hantle za głową 3 x 8
-Sznurki 3 x 8 ze zwiekszaniem ciezaru

Piątek ( Plecy + Nogi )
Plecy
-Ściaganie na klate 3 x 8 ze zwiekszaniem ciezaru
-Ściaganie za glowe 3 x 8 ze zwiekszaniem ciezaru
-Przyciaganie w siadzie płaskim w waskim uchwycie 3 x 8 ze zwiekszaniem ciezaru
-W lekkim rozkroku przyciąganie jednej strony gryfu do klaty 3 x 8 ze zwiekszaniem ciezaru

To wszystko
Moge ćwiczyć w tygodniu 3 dni
A mój cel to mega siła

[RamzesII]

z podwieszonych wez jakas na mase jesli 3 dni

[TaLar1418048779]

Ale ja chce na siłe a nie na mase ...

[RamzesII]

masa=sila staz masz na 100% za maly bys se krzywde zrobil treningiem na sile

[TaLar1418048779]

Ćwicze 2.5 roku z przerwami mlaymi

[stachu1418048768]

cos chyba w kulki lecisz tu masz przykladowy http://www.forum-kul...showtopic=30933

[TaLar1418048779]

I ten jest dobry ?

[stachu1418048768]

a czemu mialby byc zly? jak jest w faq to jak najbardziej ze jest dobry

[TaLar1418048779]

No to oks Skorzystam z tego z faq... zobaczymy czy pomoże Dzieki