35 odpowiedzi w tym temacie

[krzysiekl13]

Wiec tak mam gainera .. cell pump .. bcaa i cla
mysle to tak wziasc .. rano 8 tabsow cell pump po sniadaniu 2xcla
po obiedzie 2x cla
po treningu 8 tab callpump i 100g gainera
jeszcze nie wiem jak brac bcaa ...??
a w dnt - rano cell pump 8 tab (cla wszystko tak samo) i gainer jak nie moge zjesc posilku ..

Moze cos zmienic . ?? co mi doradzicie ?
Co z bcaa

[bikerider]

bcaa po treningu i przed spaniem w dt
w dnt przed spaniem
gainera może tez przed treningiem i w dnt w porze treningu!

[krzysiekl13]

dzieki .. a masz soga ;]

[RamzesII]

Cell Pump (2 małe opakowania)

DT:
10g CP na czczo
10g CP przed treningiem

DNT:
10g CP na czczo
10g CP po poludniu

przelicz ile kapsow zeby 10g bylo
bcaa rano i po tren
przed tren nie bierz gainera

[GuZu]

krzysiekl13, wg mnie sporo za wczesnie na kreatyne. Nie chodzi mi o efekty uboczne, ktorych duzo nie ma lub/i sa poki co niedostrzegalne, ale o coś innego:
masz dopiero 14 lat, wiec dopiero zaczales pozadnie rosnac (w gore xD) i ogolnie twoj organizm sie rozwija. Do tego wszystkiego ogromne ilosci testosteronu wydziela twoj organizm w tym okresie (zreszta moj tez ) Kolejna sprawa to fakt ogarniecia samych ruchow ciezarem na silownie- nie sztuka pomachac sztanga- sztuką jest zrobić to technicznie i uzyskać najlepsze efekty. Poki co skup sie na diecie i odzywkach. Na suplementy przyjdzie jeszcze czas, np. skonczone 16 lat (chociaz to zaden wyznacznik).

To oczywiscie moja opinia- mozesz sie nie zgadzac i i tak zrobisz co bedziesz chciał.

Co do supli to wszystko masz rozpisane w FAQ (CP porcja to 9g, wiec policz sobie ile to kapsli )
http://www.forum-kul...showtopic=39335

pozdr.

[bikerider]

Ramzes17, - czemu nie?? mi chodzi tak 1h przed!!??!!??

Edit):
Bcaa nie lepiej przed spaniem, przecierz to aminokwasy!! Chyba, że masz mały okres czasu pomiedzy treningiem, aspaniem- wtedy rano!!

[krzysiekl13]

Ramzes17, GuZu, dzieki

[RamzesII]

czemu nie?? mi chodzi tak 1h przed!!??!!??

no to pisz nast razem ze 1h przed i edytuj posty krzysiekl13, masz staz rok to mozesz brac krete Guzca nie sluchaj nie obciazaj tylko kregoslupa cwiczeniami jak mc

[krzysiekl13]

Ramzes17, własnie nie robie zadnych cwiczzen na nogi i na grzbiet oprucz wspinania sie na palce i podnoszenia w opadnie sztangli do tułowia

[GuZu]

A co to za gdybanie w ogole?!
krzysiekl13, sam sobie dobierz ilosc gainera, albo podaj kalorycznosc diety to pomyslimy

Właśnie nogi i plecy powinieneś cwiczyć tak samo intensywnie jak inne partie. Tylko poki co odpusc sobie przysiady, mc i wioslowanie sztanga w opadzie (to tez obciaza konkretnie kregoslup)

Ramzes on ma 14 lat to go do krety nie namawiaj W tym wieku jeszcze dobrze kutas nie obrosniety to ma w siebie pakować suple? (nie mowie o odzywkach)

bikerider- wiem, nie namawiam go do niczego, tylko swoje zdanie wyrazam i kilka prawd

[bikerider]

GuZu, - on i tak zrobi co bedzie chciał!!

[Gość]

Ramzes on ma 14 lat to go do krety nie namawiaj

masz racje to go zabije

[krzysiekl13]

GuZu, Guzu rozuemie Cie dokladnie ;] ale widzielm juz wielu innychj delikwentow ktorzy mlodsi ode mnie brali krete ... bo chodzili na silke bez zadnego stazu ..kompletnie nic !!
wiec co zmoe mi sie takiego stac ?? uzasadni swoja wypowiedz ? hehe

----------------------------------
Zalecana dzienna porcja:
1-2 porcje dziennie (rano i po treningu) popijając dużą ilością wody lub soku. Zachować ok. 8 godz. odstęp pomiędzy dawkami.1 porcja = 8 caps.

Jabłczan kreatyny 4,0g
Glikocjamina 1,0g
Betaina 2,0g
Alfa ketoglutaran argininy (AAKG)1,0g
Tauryna 1,0g

GuZu, oj bys sie zdiwił ...

dlaczego tylko 10g moze brac ?

[Gość]

zginiesz straszna śmiercią , kreta zje cię od środka

dlaczego tylko 10g moze brac ?

bo tak jest ekonomicznie i również właściwie

[krzysiekl13]

maks, juz mnie nie strasz ,,,,,

[bikerider]

Tak pisze na opakowaniu, więc jest to optymalna dawka!!!!!!!!!!

[GuZu]

Widocznego albo odczuwalnego od razu na/po cyklu nic specjalnego, oprocz lekko podwyzszonego cisnienia. Chodzi mi o to ze kreatyna to nie zbawienie, dzieki ktoremu bedziesz wielki. Sam pamietam jak zaczynałem cwiczyc ja mialem 14 lat i 2 miesiace. Sam sie napalalem, kupilem sobie gainbolica 6000 i myslalem ze bede wielki Dobrze rozumiem, co to presja otoczenia czy chec byc lepszym, zreszta chyba kazdy w kazdym sporcie to rozumie, nie tylko na silowni.
Raczej chodzi mi o to, że masz czas, żeby rosnać jeszcze na suchara. Niby odzywki i suple nie maja skutkow ubocznych, ale sam w to wierzysz. Jak takie ilosci kalorii/skladnikow odzywczych dostarczone w tak krotkim czasie (mam na mysli gianery czy bialka) moze nie miec wplywu na nasz organizm. Od odzywek i supli dostaja nerki i watroba- na pewno kilka lub kilnanascie razy mniej niz na koksu, ale zawsze.
Ale ja nie bede Cie moralizował, bo wiadomo ze zrobisz co bedziesz chciał. Jak sie zdecydujesz na suplementacje, to rob to z glowa i zawsze z dieta- wtedy mozesz liczyc na efekty

[krzysiekl13]

pisze ze ta krete w proszku brac 1 porcja 10 g

a w tabsach pisze 1 porcja 8 tab (1 tab - 4g) = 32 g

czemu tak ??
moze to kwestia wchlaniania ?

[RamzesII]

bierz tam krete i sie nie pie.rdol nic ci nie bedzie tylko uwazaj na kregoslup

[krzysiekl13]

Ramzes17, to mi sie podoba ;] ale looknij up page ^