41 odpowiedzi w tym temacie

[tasiek2716]

czy hormon w zrostu cos moze zaszkodzic w wieku 16 lat?? jego sklad główny: ARGININA ORNITYNA. czy on tez moze cos dac na przyrost masy ?? prosze o odp

[Listek]

z tego co wiem, to ludzie ktorzy stosowali polaczona aragina i ornityne albo nie mieili zadnych efektow, albo mizerne. podobno daje to jedynie lepsza regeneracje i powoduje, ze twoje miesnie wygadaja "lepiej", ale nic po za tym. to sposob naturalny (i dobrze), ale efekty nie sa na tyle zadawalajace, aby to kupowac takie chodza opinie i raczej nie ma powodu, zeby im nie wierzyc. masz 16 lat. po co bawisz sie w takie cos? zrob sobie diete i dobry plan treningowy. po co odrazu suple? ja jechalem na diecie przez 6 miesiecy zanim siegnalem po glutamine i kreatyne. tyle mam wiedzy na ten temat. zaczekaj moze ktos ci jeszcze odpisze. pozdro.

[tasiek2716]

wiesz ja nie stsuje diety bo nie umialbym ise przyzwyczaic... jak zaczolem trenowac 6 miechow temu to bez niczego 20 kg na klate wiecej wziolem... ale 1 minus ciagle waze tylesamo 65 kg przy 180 wzroscie a watpie zeby mi jakas dietka pomogla... bo mam za dobry metabolizm.... a tu co bys poradzil?? chce przybrac na masie... i dieta tylko chyba zostaje

[tasiek2716]

wiesz ja nie stsuje diety bo nie umialbym ise przyzwyczaic... jak zaczolem trenowac 6 miechow temu to bez niczego 20 kg na klate wiecej wziolem... ale 1 minus ciagle waze tylesamo 65 kg przy 180 wzroscie a watpie zeby mi jakas dietka pomogla... bo mam za dobry metabolizm.... a tu co bys poradzil?? chce przybrac na masie... i dieta tylko chyba zostaje

[Listek]

kolego nie martw sie wszystko da sie zrobic, ale z glowa! masz 16 lat, wiec narazie zapomnij o kreatynie i innych pie****. chcesz masy? zacznij od diety. najlepiej zapytaj sie eksperta w dziale odzywianie lub poprostu poszukaj w necie wysokobialkowej diety na mase. to podstawa, ale nie forsuj sie 10 posilkami, nie jestesmy zawodowcami. mozesz zrobic diete, ktora bedzie zaspokajala potrzeby twojeg organizmu i dokupic gainera na uzupelnienie skladnikow. ale gainer to nie dieta! poszukaj planu na mase. jest nawet na forum, masz tam stopnie od 1 do 6 (zaawansowanie). klep nogi, nie opuszczaj ich jezeli chcesz kg. zrob to wszystko a masa pojdzie.
ja w pewnym momencie nie mialem czasu trzymac diety, wiec spojrzalem do ksiazek co ma najwiecej bialka i wpier*** to, dodajac gainera miedzy posilkami. czy to dziala? oczywiscie, ale wolniej. oczywiscie zalezy tez jak chcesz wygladac? pozdro.

[Revan96]

masz 16 lat, wiec narazie zapomnij o kreatynie

ale pier.doły pleciesz. i co z tego że ma 16 lat. co to koks że może mu się układ hormonalny zje.bać?! jeśli masz parę miechów stażu to wal krete+gainer
a diety nie musisz ścisłej trzymać. wystarczy że będziesz dostarczał odpowiednią liczbę węgli i białka

[Listek]

Revan, przeciez napisalem, ze mozna, ale po co? bez tego tez da rade. po co sie bez sensu szpikowac? prawda jest taka, ze kreatyna obciaza troche nerki i czasem nawet jelita. sam tego doswiadczylem. zreszta pamietasz moze afery, kiedy to pewien trener dawal 15 latkom kreatyne a lekarze go zganili?

[tasiek2716]

wpiepszalem przez 3 tygodnie kreatyne z gainerem i zadnych rezultatow

[krzysiekl13]

tasiek2716, hahahhahaa tak mowil moj kolega... tez .. Wpieprzales i nic nie dalo?? a diete miales ?? cwiczyles chociarz troche ..??

[Listek]

kreatyna to wposmagacz a nie cudotworca. nie dziala bez budulca (diety) i treningu. sam gainer nic ci nie da, to uzupelniacz do juz gotowej diety. jedz duzo produktow o sporej zawartosci bialka i dodaj gainera, wtedy beda efekty. dlatego mowie: zapomnij o kreatynie, bo wiedze, ze masz duze braki w innych "elementach". potem pomysl o kreatynie. serio, mowie to zeby ci pomoc. inaczej bedziesz sie szpikowal i byl w tym samym punkcie.

[wojtek21]

kreatyna to wposmagacz a nie cudotworca. nie dziala bez budulca

to bylo dobre
moze pierwsze zacznij robic tak jak ci wyzej napisali a pozniej mysl o hormonach..

[Listek]

rymnelo mi sie, ale taka prawda

[tasiek2716]

wiesz trenuje i to dosc duzo 3 x w tyg po 2 godziny ale intensywnie bo musze podzielic to ze szkola i obowiazkami.... wiesz dieta....
staralem sie jesc zalecana ilosc wszystkiego przez 2 miesiace... ale nic dalej tyle samo waze od dawien dawna pije duzo mleka z np platkami ... to tak dziennie wychodzi mi 2l - 1.5l i weglowodany tez w normie i nic.. miesnie mi urosly fakt... ale dalej ta sama waga od pol roku... a bez tego ja masy nie zwieksze i to mnie boli ... trenuje silyt przybywa ale nie na wadze co przez to idzie ze lapy rosna...

[Revan96]

co i kiedy jesz po treningu?
mi też tak stało przez pół roku bo po trenigu żle albo w cale nie jadłem
no coż, młody i głupi byłem

[tasiek2716]

po treningu to wiesz czyli jak dla mnie na kolacje bo treningi koncze tak cos miedzy 20 a 19 no to wtedy mleko z platkami moze jakis jogurt

[tasiek2716]

a niby jak sie przekonales to jak ma wygladac??

[Revan96]

a niby jak sie przekonales to jak ma wygladac??

na własnej skórze
a płatki z mlekiem to średni pomysł
lepiej jakaś rybka typu tuńczyk/ makrela
ryz czy makaron

[tasiek2716]

hmm ryz , makaron... ale z czym to?? czy samo a ta rybke jak. bo takie z konserw to nie zabardzo .... :D:D:D:D:

[Listek]

proponuje ryz z sosem borowikowym mnie smakuje i duzo bialka. makaron moze byc z serem poprostu. sprobuj tez makaron szpinakowy i sojowy, polecam
a pisales, ze trenujesz po 2h. wiesz trening powienien byc krotki i intensywny, wtedy najlepsze efekty. ale bywa, ze to teoria. czym wiecej nie znaczy lepiej, sam kiedys mialem taki pomysl, zeby sobie troche doje*** treningiem, ale to zazwyczaj zle wychodzi.

[MikolajWB3]

2h to za dużo, nie dłużej niż 75 min

po trening produkty z niskim IG
banany, wafle ryżowe, carbo
tuńczyk, odzywka białkowa, gainer