18 odpowiedzi w tym temacie

[jedrek_1]

Zapisałem sie ostatnio na basen, wiem ze nie to nie to samo co silownia, ale zapisalem sie ze wzgledu na problemy z plecami (lekarz odradzil mi rownie z tego powodu cwiczenie na silowni). Pływam dość intensywnie 3 razy w tygodniu po 30 min. Czy moglibysci mi polecić coś co mogłbym brać po basenie, żeby przybrać trochę na wadze i nabrac mięsni. Waże tylko 65kg przy 182 wzrostu (chociaz itak przytylem już 4kg przez 2 miesiace od kiedy chodze na basen).
Prosze o porade (kompletnie sie na tym nie znam wiec prosze tak zebym zrozumial )

[Gość]

Gainer albo jakieś węglowodany np:Vextrago,Vitargo,Carb BX,i oczywiście jakieś witaminy.

[jedrek_1]

Dzięki.
A moglbys polecic jakis dobry Gainer. No i jakie te witaminy?

[Gość]

Dzięki.
A moglbys polecic jakis dobry Gainer. No i jakie te witaminy?

A brałeś coś wcześniej, i ile kasy chcesz wydać?

[Litwin81]

Mutanta i Multiple Sport.

[Mr.chudy135]

Do tego dodałym aminokwasy bcaa albo proste.

[jedrek_1]

nigdy nic nie bralem z tego typu rzeczy. nie mam pojecia o cenach mysle ze cos ze sredniej polki cenowej .
moj kumpel powiedzial ze ma tanio do sprzedania: masa xxl i bialko, ktore przywiozl ze stanow. myslicie, ze oplaca sie cos brac (jesli tak to jaka cene zaproponowac )

I dzieki za wszytskie wczesniejsze podpowiedzi

[Mr.chudy135]

nigdy nic nie bralem z tego typu rzeczy. nie mam pojecia o cenach mysle ze cos ze sredniej polki cenowej .
moj kumpel powiedzial ze ma tanio do sprzedania: masa xxl i bialko, ktore przywiozl ze stanow. myslicie, ze oplaca sie cos brac (jesli tak to jaka cene zaproponowac )

I dzieki za wszytskie wczesniejsze podpowiedzi

Sprawdź na kilku stronach jakie mają ceny (np. nasi dwaj sponsorzy) i zaniż troche Jeszcze sprawdź czy ma oryginalne i nie chce cię wychujać.

[jedrek_1]

ok, dziki
powiezcie jeszcze jak mam to stosowac. Codziennie, czy tylko w dni kiedy mam basen? Po treningu a może kiedy indziej? Zamiast posilku czy dodatkowo?
Pozdro

[VanDamme]

ok, dziki
powiezcie jeszcze jak mam to stosowac. Codziennie, czy tylko w dni kiedy mam basen? Po treningu a może kiedy indziej? Zamiast posilku czy dodatkowo?
Pozdro

gainera po treningu - daj taka porcje ok. 400-550 Kcal
białko bierz na noc - okolo 30-50 gram

[Gość]

ok, dziki
powiezcie jeszcze jak mam to stosowac. Codziennie, czy tylko w dni kiedy mam basen? Po treningu a może kiedy indziej? Zamiast posilku czy dodatkowo?
Pozdro

gainera możesz brać również w dni wolne od basenu,miedzy posiłkami,a białko przed śniadaniem albo po śniadaniu i na noc.

[jedrek_1]

gainera po treningu - daj taka porcje ok. 400-550 Kcal
białko bierz na noc - okolo 30-50 gram

Czy taka porcja gainera to nie za duzo na jeden raz? W 100g jest 387kcal.
Lepiej zmieszac z woda czy mlekiem?
Bialko codziennie czy tez tylko 3x w tygodniu na noc po basenie?

[mercedes]

białko codziennie mozesz brac z mlekiem mieszaj, smaczniejsze

[Litwin81]

Z mlekiem lepiej nie,bo mleku psuje skład białka,gorzej się trawi poza tym dużo osób źle je toleruje.

[jedrek_1]

a co z tym gainerem? ile go łyknąć po pływaniu?

[Gość]

a co z tym gainerem? ile go łyknąć po pływaniu?

a co to za gainer?

[jedrek_1]

a co to za gainer?

kupilem na poczatek jakies 1,5 kilo MASS XXL od kumpla

[Litwin81]

Sam cukier,ale bierz go na początek.

[jedrek_1]

Sam cukier,ale bierz go na początek.

No dobrze, ale ILE mam go wziac po pływaniu ??