Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ocena diety
186 wzrostu / 70kg wagi 18 lat - 2 razy w tyg trening siatkowki + 4 razy trening silownia (staz 3 miechy)

I- Posilek
konfrejksy 50g
mleko 1.5% 250g
rodzynki 10g
B/T/W/kcal 12 / 5 /61 / 327

II- W szkole
2 bułki pszenne 80g
masło roślinne zwykłe 15g
szynka 70g
pomidor 20g
B/T/W/kcal 18/27/48/498

Silownia po szkole

III- Obiad
Ryż biały 100g
Pierś z kurczaka badź inne mieso 130g
Surówka (pzryjmijmy z pekinskiej) z majonezem 60g
B/T/W/kcal 36/7/83/529

IV
2 bulki pszenne 80g
Tuńczyk w oleju 85g
Masło roślinne zwykle 15g
B/T/W/kcal 29/20/47/479

V
Cukier 25g
Śmietana 18% 130g
Ryż biały 100g
B/T/W/kcal 10/24/109/684

VI
Serek wiejski (ziarnisty) 200g
Bułka pszenna 40g
B/T/W/kcal 28/9/30/311

Łacznie B/T/W/kcal w diecie : 132/92/378/2828

cel masa, w tym moge kupic jednorazowo w miechu carbo albo bialko :P prosze o poprawe i propozycje co do supli uzupelniajacych
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety
tluszczu przyduzo z 15g moglbys odjac bialka z 10g zwiekszyc aha i przydaloby sie przed silka carbo walnac bo nie masz zadnego posilku widze i wiecej ww dodaj bo zauwazylem ze walisz jeszcze siate czyli carbo przed treningiem siaty
  • 0

wojtek21
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1024 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:parter na prawo
  • Zainteresowania:sex

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety
przydaloby sie zwiekszyc weglowodany a reszta w miare
  • 0
i znow pelna k**** i znow film sie urwal.

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety
wegle dojda z owocow i carbo chyba kupie do tego i moze bialko na noc tylko nie wiem jakie sie nadaje
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety
sp80 albo prolongatum nitro progen
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety
ostatni posilek nie jedz bulki.. i lepiej jakis chudszy serek niz wiejski - wlasnie tu mozna by bialko dac

tak jak ramzes przed treningiem carbo by sie przydalo albo gainer

bialko i tluszcz tak jak ramzes..
wegli by sie wiecej zdalo bo prowadzisz aktywny tryb zycia
  • 0
Be free.

wannabe
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety
to nie wiem, raczej wiecej jesc to juz nie dam rady ... co do tluszczu to w podwieszonym temacie napisane ze 1.8g na kg ciala, wdg tego mam malo

100g carbo zlatwi sprawe ? bx moze byc ?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ocena diety
100g ww ta

bx moze byc ?

moze
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024