10 odpowiedzi w tym temacie

[Tyler1418048780]

jakie białko najlepiej kupic? i jaka dawke dziennie brac sie powinno? obliczylem ze biorac 100g/dzien Perfect WHEY PROTEIN kosztuje to na miesiac 200zł!!!! to ile ludzie tego kupuja skoro 100 to jest minimalna dawka? za 400zł miesieczne?

[Gawlo]

bierzesz tak zeby uzupelnic braki w diecie!!
jak ktos nie ma zbyt wiele kasy na bialko to bierze ostrowie...

[PanWinstrolek]

heh kurcze nie wiem jak ty to policzyłes
białko bierzesz według zapotrzebowac, braków w diecie
nie mozesz zywic sie i wyłacznie odzywka mozesz sobie np rano zjesc jakaś jajecznice i wypic białeczko (ok 20 -30 g) z mlekiem, albo po treningu wypic no mówie ale to zalezy od Twoich zapotrzebowań i braków w diecie

proponuje białko trec ultimate protein (wanilia) mozesz wziac 1,5 kg 79 zł albo 2,750 kg 139zł

[MikolajWB3]

Ja proponuje dietę a białko
przed snem i po treningu
chodź po treningu możesz tuńczyka zjeść
i wyjdzie Ci że białko bierzesz tylko na noc ok. 40g

[Tyler1418048780]

aha sorki zapomnialem ze ja to liczylem tak jakbym sie mial zywic sama odzywka xD

[Tyler1418048780]

ni bede juz robic nowego postu.. w jakich dawkach na dzien sie powinno brac CARBO?

[MikolajWB3]

ja bym brał tylko i wyłącznie po treningu 50g

[Mafijczyk]

carbo to chyba po treningu jedynie sie bierze

[VanHeru]

ni bede juz robic nowego postu.. w jakich dawkach na dzien sie powinno brac CARBO?

Po treningu ale nie 50g, tylko z jakieś 70g, ja np biore 70g, bo waże prawie 70 kg, myle że każdy powinien brać do swojej wagi a nie jakiś suchar 40kg tyle samo co ziomek 100kg xD

[GuZu]

carbo po treningu 0,5g na kazdy kg masy ciala spokojnie wystarczy. Na upartego mozna wiecej, ale od czego jest dieta
przed treningiem tez mozna stosowac i w trakcie. Przed jednak polecam posilek z ww. zlozonymi, w czasie jak chcesz to carbo ale roztwor izotoniczny , po treningu j/napisalem wyzej.

pozdr.

[INEED$]

0,5 malo, ww 0,8 a bialko 0,4 i jest optymalnie, jezeli nie dostarczacie z odzywki to warto zaopatrzyc sie w aminokwasy bo jedzienie niestety nie ma takiego bogatego aminogramu zeby wszystko najlepsze dostarczyc