kurcze mialem massa i nic nie daloWiesz róznie bywa kiedys kupilem 2 kg mass xxl i dało mi i to duzo, a kiedys p****** tego 3 kg i nic. Zalezy od intensywnosci treningu, diety i metabolizmu
![:/](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/confused.gif)
no a jakie bialko polecasz i co mam wsypywac gainiera i bialko do tego samego i razem to wymieszac??chcesz dobrego gainera? pijesz gain bolic z dodatkiem 15-20 gram białka