31 odpowiedzi w tym temacie

[bikerider]

Dobra to podsumuje ten temat:
Oto skład cyklu z jakiego bede korzystac:

1) Olimp Vita-min (2x opakowanie 30 tabl.)

2) Olimp Creatine Mega Caps (6x opakowanie 30 caps)

3) Olimp Taurine Mega Caps (opakowanie 300 caps)

4) Biogenix Carbo (2x opakowanie 1000g)

5) Olimp System Protein 80 (2x opakowanie 750g)


Teraz jeszcze jedno pytanie?? Jak to dawkować?? Godzinny itp??

[Blackzone]

1) Olimp Vita-min (2x opakowanie 30 tabl.)

1 tableteczka po śniadaniu

2) Olimp Creatine Mega Caps (6x opakowanie 30 caps)

dt 4 kapsy naczczo oraz 4 kapsy po treningu
dnt 4 kapsy naczczo

ODRAZU CI MÓWIĘ ŻE ZBRAKNIE PONIWAŻ NA CYKL JEST POTRZEBNE 240 KAPS (6 tygodni)

3) Olimp Taurine Mega Caps (opakowanie 300 caps)

1 kaps naczczo i 1-2 kaps po treningu

4) Biogenix Carbo (2x opakowanie 1000g)

50-60g po treningu i 30-40g w dni nie treningowe. Jeżeli masz duże braki w diecie to zwiększ dawki. Np. możesz jeszcze przed treningiem wziąść sobie 30g Carbo albo w DNT 2x po 30g między posiłkami wypić. Ale widzę że masz mało CARBO to wal pierwszym sposobem (a nawet DNT możesz sobie odpuścić z braniem)

5) Olimp System Protein 80 (2x opakowanie 750g)

DT: 30g po treningu oraz 30g przed snem
DNT: widzę że białka też masz mało to walnij sobie 30g naczczo najlepiej albo jakoś kiedy chcesz...

PRZYKŁAD:
DT: wstajesz bierzesz krete i Tauryne, czekasz 30 minut i jesz śniadanie. Po śniadaniu jesz witaminke. przed treningiem walisz 30g carbo (ale możesz odpuścić). Po treningu odrazu łykasz krete, czekasz 20 minut bierzesz Carbo, czekasz 10 minut bierzesz białko. Robisz znowu jakiś odstęp czasu i możesz zjeść posiłek potreningowy. no i z 15 minut przed snem pijesz białko. (Jezeli będziesz miał problemny z zaśnięciem po białku to pij rano i po treningu) (odżywki rozpuszczaj z wodą najlepiej)

[bikerider]

-odżywki zawsze rozpuszczam w wodzie xD
-podona ilośc kreatyny była liczona na 4 caps/dzień
-czy tego białka nie zamienić na to: Olimp - WHEY PROTEIN COMPLEX
- tej tauryny to chyba za dużo?? opakowanie 150 caps chyba styknie??

Edit 1):
- to carbo przed treningiem odpuszcze (najwyżej coś zjem)
- to białko mam brać 2x dziennie w dt czy styknie jeden raz w dt i dnt??

Edit 2):
- to dokupie chyba troche tego białka- mam jeszcze czas żeby dozbierać kase
- to carbo będe brac chyba w dt i dnt po 50g

[Blackzone]

no to kreatyny dokup napewno bo trzeba brać 2x dziennie w DT aby były efekty. Lepiej brać krócej a duże dawki niż długo a dawki których się nie czuje.
NIe musisz zamieniać białka i to i to dobre, nawet bardziej bym był ZA SP80.
Tauryny 150 kaps wystarczy zresztą nie jest ona tak bardzo ważna.
Tylko nie jedz nic przed samym treningiem bo będzie źle się ćwiczyć, tylko godzine przed treningiem zjedz posiłek przedtreningowy i będzie ok.
Białko w DNT wystarczy może i raz w ostateczności, ale w DT lepiej by było 2 razy brać (przypominam iż kilka postów wcześniej tak bardzo bałeś się o proces kataboliczny).
NO białka dokup ile możesz, jeżeli coś zostanie to poza cyklem też możesz brać przecież białko to stała suplementacja.
Z Carbo daj sobie w DT 60g (bo większy wysiłek) a w DNT 40-50g zależy jak bardzo ciężki dzień masz.

[bikerider]

OK ^^ zrobie jak mówisz kupie więcej tego białka!! ( na cały cykl styknie według moich obliczeń jakieś 1800g białka)

[GuZu]

[tak do wypocin ze wczesniejszej strony] :
buahahhaha Blackzone, a jaki antykatabolik chcesz 'odczuc'
Jako antykatabolik HMB sprawdza sie idealnie i jak pisalem przy duzych opakowaniach cena tez jest b. przystepna.
Na forum ludzie tyraja hmb bo kiedys raz napisal jakis zielony czy zolty i powtarzaja a czasem wystarczy pomyslec do czego co bedzie uzywane i jaka bedzie tego cena.
Jedzac przed snem twarozek/serek wiejskie tez zabezpieczamy sie przed katabolizmem (co jest duzo tansze od bialka uniwersalnego i zdrowsze) i do tego stosujac antykatabolik wzmacniamy i przedluzamy procesy antykataboliczne.

bikerider, jak jestes dalej zainteresowany hmb to moge ci dac linka na pw do sklepu, gdzie kupisz zapas na 5-6 miechow za 120 zł...Ciekawe na jak dlugo za tą kasę kupiłbyś bialka

Drugiej strony nie chcialo mi sie juz czytac, wiec mam nadzieje ze nikt jakis pier.dół nie pisał
Ale widze cos o kupowaniu wiekszej ilosci bialka- kupuj sobie ostrowie i juz

pozdr.

[bikerider]

OK ^^ jeszcze mam czas żeby wszystko obmyśleć bo cykl dopiero gdzięs styczeń/luty!!

[GuZu]

o to jak dluzszy czas do cyklu to kupuj sobie suple partiami- nie odczujesz tak bardzo ubytku w kieszeniach- psychologicznie ciagle bedziesz bogaty

[bikerider]

no nawet dobry pomysł- ale w praktyce to nie ma rużnicy, bo teraz odkładam kase na konto i wydam za jednym razem, a tak będe wydawał na bieżąco to co teraz odkładam zrozumiale napisane?? xD

[Blackzone]

Dla sprostowania. GuZu ale kolega będzie walił mase, nie potrzebny mu jako taki katabolik przy takim wysiłku, białeczko wystarczy. Gdyby naprzykład chciał robić redukcje wtedy HMB jak najbardziej.

[MisHa1418048765]

tak jak na 1 stronie ktos napisal, HMB jest do wszystkiego niby, czyli do niczego

lepiej se walnac bialko i aminy na redukcje

[GuZu]

Blackzone, pisałem o tym na pierwszej stronie- antykataboliki sa rowniez potrzebne przy budowie masy.
I jeszcze raz powtorze- nie patrzcie na HMB jako cudowny srodek na budowe masy przy jednoczesnym spaleniu tluszczu ale jako tani antykatabolik. A ze nie widac efektow to co w tym dziwnego- bo ktorego antykatabolika efekty widac w lustrze ?