7 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

jest taka mozliwos zeby robic mase, ale zeby miesien byl ładnieszy, taki czysty a nie z fatem ...

moglbym zrobic tak ze białko na poziom 2-2,2g/kg mc i węgle jakos zmiejszyc ?? dąło by to cos ?? jezeli tak to co mam zrobic ;]

[MikolajWB3]

a po co tak dużo białka chcesz dać ?

[Koksik_]

no bo normalnie mam okolo 2g /na kg ... to bym podniusl o 0,2 ... czy nie ?? zostawic 2g ?? zmniejszyc ilosc wegli ?? czy jak ?? chce łapac samego miesnia a nie facik ;p dluzej bedzie sie to dzialo ale nie bedzie trzeba redukcji robic ;p

[Koniu151]

kalorie 800-1200 na plus

węgle ok 15 % zapotrzebowania,
białka 2g na kg masy może być
reszta tłuszcz.


satysfakcja gwarantowana

[Koksik_]

jeszcze wiecej kalori mam wpi,erdzielac ?? o shit

węgle ok 15 % zapotrzebowania,

hehe ile to bedzie g na kg ;p

[wannabe]

0,15 * masa ciala / 0,001 = 'ile to bedzie g na kg' ;]

[Koksik_]

0,15 * masa ciala / 0,001 = 'ile to bedzie g na kg' ;]

0,15 * 82 = 12,3
12,3/0,001 = 12300

cos nie tak

[Koniu151]

15% to jest maks - przy Twojej wadze nie jadł bym więcej niż 100g dziennie