Niczego nie wywalaj, ta superseria to normalne drugie cwiczenie tylko napisalem specjalnie dla tych ktorzy chca czuc najwieksze napompowanie, wiec po prostu zamiast n ormalnego sciagania zrob 3 superserie i juz.
trening
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
24 odpowiedzi w tym temacie
INEED$
-
- Użytkownik
-
- 2079 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jail
- Zainteresowania:Busine$$, killin'
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Koksik_
-
- Użytkownik
-
- 1211 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
zrob 3 superserie i juz.
o to chodzi ??
1.francuz sztangą
2.
a) prostowanie przedramion na wyciągu (podchwyt ) x10
prostowanie przedramion na wyciągu (nachwyt ) x10
przerwa
prostowanie przedramion na wyciągu (podchwyt ) x10prostowanie przedramion na wyciągu (nachwyt ) x10
przerwa
c) prostowanie przedramion na wyciągu (podchwyt ) x10
prostowanie przedramion na wyciągu (nachwyt ) x10
w ten sposob ??
NO TO LECIMY
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
INEED$
-
- Użytkownik
-
- 2079 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jail
- Zainteresowania:Busine$$, killin'
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
w ten sposob.1.francuz sztangą
2.
a) prostowanie przedramion na wyciągu (podchwyt ) x10
prostowanie przedramion na wyciągu (nachwyt ) x10
przerwa
prostowanie przedramion na wyciągu (nachwyt ) x8
przerwa
c) prostowanie przedramion na wyciągu (podchwyt ) x6
prostowanie przedramion na wyciągu (nachwyt ) x6
3. Prostowanie ramion w tyl ze sztangielka w opadzie tulowia 3x 10
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Koksik_
-
- Użytkownik
-
- 1211 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Zainteresowania:siłka,muzyka,girls ;]
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
no ale to bedzie wtedy w jednej super serii 20powtorzen ... nie lepiej zrobic drazek 12-10-8 ipotem jakies inne cwiczenie ??
NO TO LECIMY
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
INEED$
-
- Użytkownik
-
- 2079 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Jail
- Zainteresowania:Busine$$, killin'
Napisano Ponad rok temu
Re: trening
Juz mu wyjasnilem na priv, ehh jak z malym dzieckiem.
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
MIKOŁAJ BIERZE STERYDY
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening siłowy - poznaj wszystkie tajniki! |
Treningi |
|
|
||
Trening tygodniowy - porady |
Inne sporty |
|
|
||
POSIŁEK POTRENINGOWY |
Dieta | Guest_lukas_* |
|
|
|
Ocena planu treningowego - na zimę z placu na siłownię :) plan treningowy, ocena i 2 więcej
|
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Potrzebuję zmiany w treningach i nie wiem jak to zrobić |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Areoby !! pomoc
- Ponad rok temu
-
Prosba- Ponad rok temu
-
Fatalny plan.. ahh tragedia :D- Ponad rok temu
-
Trening do oceny???- Ponad rok temu
-
Problem
- Ponad rok temu
-
Trening objętościowy
Guest_maks_* - Ponad rok temu
-
Men's Health the best - program treningowy-co o tym myslec?
- Ponad rok temu
-
Trening INDYWIDUALNY
Guest_broda_bwa_* - Ponad rok temu
-
nogi-trening
- Ponad rok temu
-
Progresja a stały ciężar- Ponad rok temu
