12 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

nie zwracajcie duzej uwagi na diete ... nawet mi sie nie chcialo podawac wagi prduktow... zobaczie na inne rzeczy czy biore w dobrym czasie ...



Posiłek 1:
Mleko, Płatki kukurydziane

po sniadanku witaminki

Posiłek 2:
Chleb razowy, serek wiejski, margaryna roslinna, banan

Posiłek 3:
Chleb razowy, Szynka z piersi z kurczaka, Margaryna roslinna , banan

Posiłek 4: (1h przed treningiem)
Ryz bialy, Piers z kurczaka gotowana, Oliwa z oliwek

0,5h przed treningiem nitro II
od razu po treningu HP, 5 minut pozniej gainer (gain bolic)

Posiłek 5:

40 -60 minut po gainerku :

chleb razowy , tuńczyk w wodzie, margaryna roslinna

15 minut przed ostatnim posilkiem ZMA

Posiłek 6
serek wiejski, oliwa z oliwek




ps. w dzien nie trenignowy tylko nitro idzie na czczo ;p a hp po poludniu

[MikolajWB3]

przed treningiem ryż brązowy
Nb2 z 30 min przed treningiem

[Koksik_]

zed treningiem ryż brązowy

moze byc kasza gryczana ??

Nb2 z 30 min przed treningiem

w takim razie posilek przedtreningowy zrobie godzine przed treningiem

i nitro zjem pol godziny przed treningiem okey ?

[MikolajWB3]

Ja i tak bym widział lepiej ten ryz brązowy
ale już zostaw ten biały.

Reszta Ok

[Koksik_]

spoko Dzięki Kochanie

[madziik]

ach bo poczuje sie zazdrosna ; *

[kris1990r]

Koksik_, pytanie czy jak biezesz ten nitrobolon na cyklu to czy nie spadniesz za duzo po skonczeniu i np po 2 tygodniowej przerwie??

[Koksik_]

pytanie czy jak biezesz ten nitrobolon na cyklu to czy nie spadniesz za duzo po skonczeniu i np po 2 tygodniowej przerwie??

zobacz moj podpis ... tam jest data kiedy zaczynam ... skad mam wiedziec ??

polecam. wrozka.pl

[Cavalier]

Posiłek 4: (1h przed treningiem)
Ryz bialy, Piers z kurczaka gotowana, Oliwa z oliwek

0,5h przed treningiem nitro II
od razu po treningu HP, 5 minut pozniej gainer (gain bolic)

Posiłek 5:

40 -60 minut po gainerku :

chleb razowy , tuńczyk w wodzie, margaryna roslinna

30min odstepu pomiedzy nitro a posilkiem przedtreningowym? troche malo.. lepiej wieksza przerwe zrobic bo w zoladku bedzie jeszcze wszystko lezalo..
tak samo po treningu hp a po 5min juz gainer tez troche mala przerwa.. daj chociaz z 15min..

[Koksik_]

czyli posilek przed treningowy zrobic ponad godzine przed treningiem ?? tak zeby przerwa miedzy treningiem a nitro chociaz byla 45 minut ? a nitro pol godziny przed treningiem ?

tak samo po treningu hp a po 5min juz gainer tez troche mala przerwa.. daj chociaz z 15min..

nie ma sprawy

[kris1990r]

Koksik_, no buhahaha dzieki na pewno skozystam

a tak na serio to nie czytałes w necie ze to tylko pompuje??

[MikolajWB3]

a tak na serio to nie czytałes w necie ze to tylko pompuje??

a brałeś że mówisz takie opinie ? jak nie to sie nie odzywaj, bo brałem i nie tylko popmpuje

[Koksik_]

a tak na serio to nie czytałes w necie ze to tylko pompuje??

wez mnie czlowieku nie rozsmieszaj
ale mam beke z Ciebie


wez se na sklad zobacz...
a jak nie wiesz to nie mow ... mysle ze kilku osobom z forum mozna zaufac ... i by mnie w huya nie zrobili . pozatym mam kumpla po cyklu na nitro iładnie mu poszlo

co za łeb