17 odpowiedzi w tym temacie

[mlodyyyyyyy]

Witam:-)
nowy tu jestem, wogole super forum tylu szybkich porad i licznych odpowiedzi nie widzialem chyba na zadnym innym forum zw z szeroko pojeta siłownią..
do rzeczy..
cwicze sobie od poczatku grudnia, mysle ze nabralem juz troche "wprawy" i przyzwyczailem swoje miesnie wiec mam zamiar zrobic sobie pierwszy cykl ( w swoim zyciu hah )
troche poczytalem i zdecyduje sie na kre-alkalyn i teraz dalej nie wiem juz co i jak...
poczytalem troche tych roznych postow, faq'ow ale w sumie to nic nie rozumiem, te skroty i fachowe nazwy nic mi nie mowia..
jak sie domyslacie pewnie moja prosba jest taka zeby doradzic jaka KA kupic (jakiej firmy,ile zeby starczylo) i co do tego...
bo nie wiem jakies carbo czy co mam wziac zeby byl lepszy efekt.. ? nie chce brac jakis bialek bo mam sklonnosci do tradziku a po bialku to pewni bym byl zasypany syfami..
a wiec.. doradzcie co i jak.
aha jak cos to mam troche ponad 200 zl nie wiem starczy to na taki cykl?

18lat/70kg/178cm

pomocy
pozdrawiam cale forum Suplementy.PL

ah zapomnialbym .. bylbym wdzieczny jakby ktos mi jakis link do dobrej diety dorzucil dla mnie bo tez nie wiem ...
pozdr

[MikolajWB3]

No na pierwszy cykl to Mono +Gainer ew jeszcze witaminy i dietka
i będziesz rósł 200zeta bez problemu starczy na cykl
Po białku trądzik ? biorę i nie zauważyłem trądziku

2)

Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g



Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g




Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g





Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g





carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g





Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g








Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309

Uwagi:
Oczywiście jak każdą dietę trzeba zaopatrzyć w preparat witaminowo-mineralny, dodatkowym uzupełnieniem może być gainer\bulk. Jeżeli będą problemy z narastaniem tłuszczu, można zmniejszyć kaloryczność, oraz zmienić tuńczyka w oleju na tuńczyka w wodzie.

[RamzesII]

WITAM

aha jak cos to mam troche ponad 200 zl nie wiem starczy to na taki cykl?

jak wezmiesz gainera+kreta to tak a jak kreta+bialko+carbo to nie oczywiscie nie wspominam o diecie bo to podstawa ja bym ci radzil se olimp mega caps 240capsow na cykl potrzeba ci

[MikolajWB3]

brales juz krete?

zrobic sobie pierwszy cykl ( w swoim zyciu hah

[RamzesII]

MikolajWB3, wiem wiem zauwazylem

[mlodyyyyyyy]

nigdy nieczego nie bralem , jest to moj pierwszy raz

czyli co radzicie wziac mono a nie KA?
witaminy to jakies specjalne czy takie co w aptece mozna kupic np yy centrum czy cus ?
a te gainery czy bialko to nie spowoduja u mnie wysypu niechcianych syfow? bo tego najbardziej sie boje !
i taka dietka przez caly cykl ma byc ?

[MikolajWB3]

dietka cały czas po gainerze nic Ci nie będzie
witaminy w FAQ poczytaj, ja biorę Vitaral i ZMA apteczne (na reperacje)

i bierz mono

[RamzesII]

czyli co radzicie wziac mono a nie KA?

tak

taka dietka przez caly cykl ma byc ?

tak

te gainery czy bialko to nie spowoduja u mnie wysypu niechcianych syfow?

nie

[mlodyyyyyyy]

cool juz troche wiecej wiem:D

macie jakis faworytow w tych gainerach i kreatynkach (jaka firma itp )
a te carbo to nie musze tak?
wystraczy kreta+gainer+vitaminyy no i dieta ?

a tak poza tym to ciezko mi przytyc bo mam zajebiscie szybka i dobra przemiane materii.. -jakby to cos pomoglo w odp
pozdr

[MikolajWB3]

wystraczy kreta+gainer+vitaminyy no i dieta ?

tak

Gainer :
Gainer1
Gainbolic6000

Krety
Olimp

[RamzesII]

wystraczy kreta+gainer+vitaminyy no i dieta ?

tak

macie jakis faworytow w tych gainerach i kreatynkach (jaka firma itp )

gainer 1 vitalmaxa mass xxl gain bolic magnum 8000

a te carbo to nie musze tak?

nie musisz

[datulus]

no ja bym polecil magnuma wlasnie niska cena to jest plus, do tego sam zjadlem 4 kilo i poszlo jakies 3-4 kg wagi na plus mysle ze to dobry wynik bez diety. Chociaz jesli laczyc go z kreatyna to chyba nie bo on ma w sobie juz 4g krety na 100 nie wiem niech inni sie wypowiedza. Pozdrawiam

[RamzesII]

Chociaz jesli laczyc go z kreatyna to chyba nie bo on ma w sobie juz 4g krety na 100 nie wiem niech inni sie wypowiedza.

tam moze go brac bez przeszkod

[GuZu]

Po białku trądzik ? biorę i nie zauważyłem trądziku

Niektorzy tak maja, znam takich 2 ziomkow ode mnie z siłowni i maja tradzik, a najprawdopodobniej nic wiecej nie biora

ZMA apteczne (na reperacje)

a ja myslalem ze to na regeneracje

Gainer z kreta do cyklu z krety- bez sensu, tym bardziej ze to cykl na mono. Wez zwyklego- bez krety.

[RamzesII]

Gainer z kreta do cyklu z krety- bez sensu, tym bardziej ze to cykl na mono. Wez zwyklego- bez krety.

jak chce to moze i z kreta brac tam tyle jej jest ze wiesz

[mlodyyyyyyy]

no to nie wiem ale cos z tego wybiore....
a przy okazji to czy bardzo spuchne na twarzy po takim cyklu? wiem ze niektorzy puchna bardzo i nie za fajnie to wyglada (nienaturalnie )

[RamzesII]

tak

[GuZu]

jak chce to moze i z kreta brac tam tyle jej jest ze wiesz

tyle, ze mozna zrobic na tym cykl. Skoro jest 3-5g mono, to gainera w NT walisz 100g, a w TR 200g i masz idealne propocje kreatyny.
O dobrej jakosci mozna zapomniec, ale kreatynka jest