Skocz do zawartości


Zdjęcie

PIlnie pomocy !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

danielrysiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

PIlnie pomocy !!
moze mi ktos ułożyc plan treningowy ,posiadam ,laweczke prostą ,ławeczke skośną,sztangielki, i modlitewnik .
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: PIlnie pomocy !!
Plan treningowy na co ? jaki jest twój cel ? jak ćwiczyłeś dotychczas ?
jak początki to takie połączenie będzie ok.
pon
klata tric
wt
barki nogi
pt
plecy biceps

Brzuch możesz codziennie, trenuj go zawsze na końcu treningu.
Pododawaj do połączeń ćwiczenia i sprawdzimy czy jest dobrze.
  • 0

wojtek21
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1024 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:parter na prawo
  • Zainteresowania:sex

Napisano Ponad rok temu

Re: PIlnie pomocy !!
jesli masa to skombinuj sobie gryf i mozesz jechac takim planem:
http://www.forum-kul...showtopic=42501
  • 0
i znow pelna k**** i znow film sie urwal.

danielrysiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: PIlnie pomocy !!
moim celem jest rzeźba
  • 0

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: PIlnie pomocy !!
danielrysiek, No to zwiększ ilośc powt do 12-15 w kazdym cwiczeniu, zmniejsz przerwy do 30-60 sek, rób więcej ćiczeń izolowanych.
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: PIlnie pomocy !!
ja jeszcze dodam ze nie zapomnij o aerobach bo to podstawa przy rzezbe i dieta
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: PIlnie pomocy !!
Przedewszystkim dieta redukcyjna, potem trening silowy z duza intensywnoscia( j.w. van her), aeroby naczczo i po treningu silowym, potem suplementacja, tj. at burner, cla itp.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

danielrysiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: PIlnie pomocy !!
no wlasnie a jakie te areoby ?? ma moze ktos jakie cwiczenia najlepsze na brzuch i klatke ?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: PIlnie pomocy !!
bieganie rowerek basen skakanka
abs II lub zwykle na silce <-- brzuch
klata zalezy jaka czesc
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024