27 odpowiedzi w tym temacie

[Listek]

mam problem. mija mi juz 5 tydzien brania kreatyny i jak narazie 1kg na +. robie cykl na 6 tyg. biore bez nasycenia 2*5g. nietreningowe dni 5g. doszlo mi w bicepsie tylko 0,5cm. nigdy nie bralem bez nasycenia. czy efekty jeszcze przyjda? na poczatku czytalem, ze lepiej bez nasycenia i bylem pewien dobrych efektow, teraz juz chyba nie... pozdro.

[Koksik_]

pewnie diety nie ma, a jezeli jest to kiepska ...
drugą rzecza dlaczego tak sie dzieje, jest pewnie zly trening, albo sie o.pierniczasz

[BODYGUARD]

czy efekty jeszcze przyjda?

jak robisz 6 tyg cykla to na dalsze efekty chyba juz nie masz co liczyć

czegos musiało zabraknąć, albo dobrych supli albo diety
lub jednego i drugiego, mało regeneracji,
kiepski trening, brak jakichś minerałów np magnezu,
czy witamin. to wszystko mogło sie złożyc na tak kiepski wynik.

ewentualnie jesteś na etapie że powinienes brac mocniejsze taki kreatynowe.

[Koksik_]

ewentualnie jesteś na etapie że powinienes brac mocniejsze taki kreatynowe.

to odpada bo raczej za wielu cykli nie miales i starz tez krotki ;]

wiec tak :
1. zła dieta
2. zły trening
3. do d.upy kreta
4. brak witamin
5. za krotka regeneracja po wczesniejszym cyklu ... ( chociaz wyslales mi na priva wiadomosc i pisalo ze przerwe zrobiles 3-4 tyg... to tyle co ja a ja efekty jakies mam)

przeglądnij tych 5 punktow i sie zastanow dobrze co było nie tak


ps. jaką krete bierzesz ??

[Listek]

no to tak...
dieta jest dosc dobra, choc nie cud. biore do kreatyny gainera, wiec raczej brakow nie mam. dodaje tez glutamine na cyklu. a i zrobilem przerwe 3tyg. trening taki jak wczesniej i jak mialem przerwe w cyklu, to mi na samym treningu skoczylo w obwodzie. czyli dziala. regeneracja 48h lub wiecej na kazda partie. wczesniej bralem z nasyceniem i zaje*** mi poszedl. w 7 dni 3kg. nie wiem o co lata. a i witaminy zdrovit wale codziennie + magnez. kreatyne biore ta co wtedy- Trec N.

[Koksik_]

w 7 dni 3kg

czlowieku w tydzien 3 kg ;]

pewnie zwykle mono nie ?

[Listek]

no ale to byl moj pierwszy cykl i jak w tydzien mi poszlo 3kg, to potem juz tylko 2kg. mialem takie boom. ej no to co mam robic? moze nastepny cykl bedzie udany.

[Koksik_]

moze nastepny cykl bedzie udany

moze.

jaki masz starz ??

[daro6230]

pytam tu bo nie chce zakladac nowego tematu:
czy jak mam duzo krety to moge brac ja codziennie 10g (w nietreningowe tez 10g)?

[BODYGUARD]

a bierz zaszkodzić nie zaszkodzi.

[daro6230]

no to zrobie cykl 7 tyg codziennie 10g

[BODYGUARD]

regeneracja 48h

to zdecydowanie za mało, chyba ze masz mało intensywny trening
a jeśli taki masz to nie dziw sie ze słabo idzie
na mase to trzeba ładnie sie potyrać i tyla filozofii.
pozatym piszesz ze juz dłuższy czas jedziesz ten sam trening
mięśnie sie mogły przyzwyczaić.

[Listek]

no staz to mam okolo 7 miesiacy. trening staram sie co 2 miechy troche modernizowac, zeby nie byl monotonny dla miesni. mam dosc intensywne, ale nie ekstremalne. staram sie dobrac intensywnosc do regeneracji. moze byc tak, ze moj organizm lepiej reaguje na kreatyne z faza nasycenia? czy zdarzaja sie takie przypadki?

[kriminal007]

Moim zdaniem prawda jest taka ze jakbys sie staral to i bez krety by masa szla wiec napewno cos robisz nie tak, moze masz zle ulozone posilki przed i potreningu, ktore sa bardzo wazne, moze sobie pozwalasz czesco na %, napewno cos jest powodem tylko siadz i sie zastanow co. Poza tym staz 7 miesiecy i to juz ktorys z kolei cykl na krecie? Ja Ci powiem ze juz cwicze prawie rok i pierwszy cykl zaczynam gdzies za tydzien, bo tak naprawde brak postepow zauwazam dopiero od jakis 2 - 3 miesiecy a w ten rok zrobilem 10 kg biorac tylko gainera i bialko na noc i nie jest to fat wiec mysle ze to nie musi byc wina krety.
Organizm moze przyjac tylko okreslone dawki krety, reszta idzie ze szczochem, chociaz mozliwe ze Twoj organizm tak reaguje, kazdy funkcjonuje inaczej. Ewentualnie nastepnym razem sprobuj zrobic z nasyceniem jeszcze raz i bedziesz wiedzial, a jak nie to jakies staki zapodaj


Pozdro

[Koksik_]

moze byc jeszcze powod taki ze robisz złe przerwy miedzy seriami ... zbyt krotkie albo zbyt długie ...

[Listek]

a ile powinny wynosic optymalne przerwy? ja robie krotka przerwe, az nie poczuje pewnej regeneracji. a i zawsze rozciagam miesnie w tych przerwach. zawsze dzialalo... cholera juz nie wiem co jest. zrobie nastepny cykl z nasyceniem i zobacze. to nie mozliwe, zeby przy takiej samej diecie wczesniej doszlo mi 5kg a teraz 1kg:( moze jestem nietypowy.

[Koksik_]

moze jestem nietypowy.

napewno jest cos zle ;]

[Listek]

tylko co? sam trening daje efekty. dieta taka sama jak przedtem. kreatyna tej samej firmy. jak narazie mam po obwodach dzieki samemu treningowi, wiec poprostu zobacze nastepny cykl tak jak wczesniej, czyli z nasyceniem. wtedy okaze sie czy to mialo dla mojego organizmu jakis znaczenie. pozdro.

[BODYGUARD]

Może wina pogody było gorąco i aura niekorzystna sam przez te upały straciłem ze dwa kilo tłuszczyku raczej no ale waga spadła tak czy siak.

[Koksik_]

poprostu zobacze nastepny cykl tak jak wczesniej, czyli z nasyceniem. wtedy okaze sie czy to mialo dla mojego organizmu jakis znaczenie.

moim zdaniem to nie ma wcale znaczenia ... ;/ nasycenie to marnowanie krety i tyle ;/