45 odpowiedzi w tym temacie

[Koniu151]

hahaha

wiesz co daje martwy ciąg? pisałem kiedyś o tym artykuł na innym forum - zależność pomiędzy martwym, przysiadami, a innymi ćwiczeniami - ćwiczenia tak ciężkie jak martwy dają Ci duży wyrzut hormonów i ogólne pobudzenie, przez co masz większą siłę.

sam do tego doszedłem praktycznie, potem potwierdzono moją tezę "naukowo".

[wojttii]

No tak mozesz i masz racje nie kłoce sie ale ja martwy ciag zaczołem cwiczyc niedawno bo jest to cwiczenie kontuzjogenne łatwo cos przy nim naciagnac i w ciagu pół roku zrobiłem martwy ciag moze 6 razy?? czy mam dobry trening?? mi odpowiada cwicze 4 razy w tygodniu koksów nigdy nie jadłem gdyz nie jestem jakis wielki bo waze 88kg przy wzroscie 185cm a cwicze 2 lata i xpand jest pierwszą odzywką która na mnie zadziałała dzien miałem taki sobie a jak zjadłem to posiedziałem chwile czułem sie na poczatku troche dziwnie a za chwile jaka siła to masakra dlatego kazdemu moge to polecic mój kumpel tez bedzie jadł wiec napisze wiecej szczegółów czy jego tez cos kopnie:D

[BODYGUARD]

Mi w sumie też sie nieźle ćwiczy po xp
głównie na siłe i pobudzenie idzie
ostatnio daje go tylko 2 porcje przed treningiem i tyla.


a to ze martwy przysiady czy pizganie na płaskiej
to najskuteczniejsze ćwiczenia to żadna nowość
kazdy kto myśli o duzej masie i sile
powinien je robić na miarę swoich możliwości.

[wojttii]

ja zjadłem go dopiero jedną porcje ale zamierzam go jesc przed i po treningu chyba ze zalecacie jesc go przed sniadaniem i przed treningiem?? jak uwazacie ze bedzie lepiej?? hmm w sumie 2 przed treningiem to lepszy kop a po treningu mam białeczko g- whey zostało mi jeszcze ze 100g hmb dodac to do tego??:>

[RamzesII]

hmb dodac to do tego??:>

nie

go jesc przed i po treningu

tak rob

[BODYGUARD]

po treningu mam białeczko g- whey

po treningu to sie nie bierze białka tylko węgle
bo jak weźmiesz białko to nie zostanie ono zużyte
na budowę miesnia tylko wykorzystane jako źródło energii po treningu.

białko mozesz wziać za jakieś 30-45 min po treningu
i oczywiscie po dostarczeniu duzej porcji węglowodanów

[wojttii]

hmm to moze najodpowiedniej bedzie jak zrobie tak ze bede xpanda brał przed i po treningu i białko przed snem co o tym myslisz?? bo obiło mi sie o uszy ze w czasie snu takie srodki są najlepiej przysfajalne wegli narazie nie jem bo nie chce bardzo przytyc bo ostatnio mi waga bez tego cały czas idzie w góre mam 18 lat i prawie 90kg wagi tak ze narazie spokojnie z masą

[wojtek21]

pod warunkiem ze to bialko co masz jest dlugowchlanialne, to wtedy mozesz przed snem jesli nie to przed lub po treningu

[stachu1418048768]

pod warunkiem ze to bialko co masz jest dlugowchlanialne, to wtedy mozesz przed snem jesli nie to

dodajesz oliwy z oliwek

[BODYGUARD]

ja bym tam wcale nie był pewny tej oliwki z oliwek wiem ze to Joks wymyślił i wszyscy teraz powielają

ale tak czy siak lepiej juz zakupić te 750 gram longatum za jedyne 40 zeta
i starcza nam na 25 nocy takzę wydatek chyba niewielki
a jakosc znacznie lepsza od oliwy

[GuZu]

Co do potreningowego posilku to najlepiej w jednej porcji 70-100g wegli i 30-40g bialka i jest git malina

ale tak czy siak lepiej juz zakupić te 750 gram longatum za jedyne 40 zeta

Ta cena przeminela z wiatrem, chyba ze ciagle na alegro

[Koniu151]

a to ze martwy przysiady czy pizganie na płaskiej
to najskuteczniejsze ćwiczenia to żadna nowość
kazdy kto myśli o duzej masie i sile
powinien je robić na miarę swoich możliwości.

Body w pon zrób np klate normalnie
a za tydzień przed wyciskniem zrób martwy silowo.

sprawdź który trening będzie lepszy, o to mi chodzi

[GuZu]

Koniu151, ale ten martwy/przysiady jako rozgrzewke czy normalnie 3-5 serii z max ciezarem

[Koniu151]

znasz 5-10-5?

to zrób coś jak 5 z tym, że w ostatniej serii 1-2 pow

[wojttii]

Siemka:) mam takie pytanko cwiczy mi sie nieźle na tym xpandzie ale boli mnie cały czas głowa nie specjalnie mam apetyt bo brzuch tez mnie troche boli miał ktos cos takiego?? i czym moze byc to wywołane?? pierwszy raz mi sie cos takiego zdarza

[Mafijczyk]

co do xpanda to ja bralem 20 min przed treningiem po jedniej miarce i z rana naczczo a w dni nietreningowe to z rana i w dzien o tej samej porze.... a wlasnie apropo xpanda skonczyl mi sie i co byscie doradzili zeby wziasc nastepnego

[datulus]

Mafijczyk, a dobrze szlo na x pandzie??

[Blackzone]

Mafijczyk, a dobrze szlo na x pandzie??

Waga: 65

Widać że masa poszła zajeb.iście xD

[Mafijczyk]

Widać że masa poszła zajeb.iście xD

No z masa mam bardzoo wielki problem i nie wiem co z tym zrobic a na Xpandzie to dobrze nie poszlo myslelem ze lepiej pojdzie

[GuZu]

Mafijczyk, suple to nie wszystko -.- bez diety mozesz i koks wpier.da.lac a nie urosniesz.