3 odpowiedzi w tym temacie

[barto5]

witam szykuje się do cyklu na PH i chcę się dowiedzieć czy ta dieta jest wystarczająca. Dieta ma zawierać ok 125gr białka co o niej myślicie:

1 posiłek śniadanie
-3 jajka
-szklanka mleka z płatkami owsianymi(50gr)
-jabłko
-2kromki chleba

2 posiłek w szkole
-2 kromki z szynką

3 posiłek obiad w szkole

4 posiłek po szkole
-pierś z kurczaka 100gr
-2 kromki chleba
-łyżka oliwy z oliwek
-jakaś surówka

5 posiłek po treningu
-100gr ryżu białego lub brązowego
-makaron 50gr
-serek wiejski lub inny
-jakiś owoc

5 kolacja
-tuńczyk 140gr (puszka)
-twaróg półtłusty 50 gr

gainer pomiędzy posiłkami
białko przed treningiem lub po i przed spaniem

[janu]

witam szykuje się do cyklu na PH i chcę się dowiedzieć czy ta dieta jest wystarczająca. Dieta ma zawierać ok 125gr białka co o niej myślicie:

1 posiłek śniadanie
-3 jajka
-szklanka mleka z płatkami owsianymi(50gr)
-jabłko
-2kromki chleba

2 posiłek w szkole
-2 kromki z szynką

3 posiłek obiad w szkole

4 posiłek po szkole
-pierś z kurczaka 100gr
-2 kromki chleba
-łyżka oliwy z oliwek
-jakaś surówka

5 posiłek po treningu
-100gr ryżu białego lub brązowego
-makaron 50gr
-serek wiejski lub inny
-jakiś owoc

5 kolacja
-tuńczyk 140gr (puszka)
-twaróg półtłusty 50 gr

gainer pomiędzy posiłkami
białko przed treningiem lub po i przed spaniem

Przy piatym posilku jakis owoc - dobry bedzie banan
a obliczyles sobie ilosc weglowodanow jakie potrzebujesz? wegowodanow czesto wychodzi o trzy razy wiecej niz bialka.

[barto5]

nie niewiem nie chciało mi się obliczać jeszcze ale myśle że jest wystarczaąco

[VanDamme]

nie niewiem nie chciało mi się obliczać jeszcze ale myśle że jest wystarczaąco

oblicz lepiej xD ( chociaż ja obecnie diety nie trzymam, po prostu jem wszystkiego dużo więcej )xD zbędny tłuszczyk zawsze można zgubić ;p