Do oceny
Napisano Ponad rok temu
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g
Płatki kukurydziane 100g
Olej lniany 25g
2 posilek 10:00
Chleb żytni razowy 150g
Szynka wiejska 50g
Masło roślinne, kostka 10g
3 posilek 13:00
Chleb żytni razowy 100g
Kefir 2% tłuszczu 500g
4 posilek 16:00 (przed treningiem)
Makaron dwujajeczny 150g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Olej lniany 10g
5 posilek 19:00 (po treningu)
Carb Bx 75g
45min pozniej
Ryż biały 125g
Wołowina, polędwica 200g
6 posilek 22:00 (przed snem)
Ser twarogowy chudy 150g
Bialko: 180g : 2,1g/kg : 22%
Wegle: 525g : 6,1g/kg : 66%
Tl: 99g : 1,2g/kk : 12%
Kcal: 3724
Prosze o ocene diety. Waze 85kg, cel masa, dieta pod cykl z CP. Multiwitamine, ZMA mam. Czy dokupywac gainera jesli tak to jak i kiedy brac?
Napisano Ponad rok temu
tylko po treningu brak bialka ktore szybko sie wchłonie
wrzuc tam tuńczyk w wodzie (pare min po Carbo)
widze ze masz carbo wiec gainer zbedny
chodź jak masz kase to i bialko bylo by mile widziane
zamiast tego twarogu ale bez bialka tez moze byc
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
słaby napisał
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
Carlton Leach napisał
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
słaby napisał
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
reszta tak jak Mikołaj
białko może być
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan FBW do oceny |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Plan treningowy do oceny |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Trening do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
9 Miesięcy siłowni do oceny. |
Galerie zdjęć |
|
|
||
trening na mase do ocenytrening na mase do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
DIETA!!!
- Ponad rok temu
-
jajka
Guest_kosior_* - Ponad rok temu
-
Dobra dieta??
- Ponad rok temu
-
Dieta białkowa :)
- Ponad rok temu
-
Koszt diety
- Ponad rok temu
-
Zbiór najważniejszych tematów i informacji!
- Ponad rok temu
-
Dieta na kaloryfer(Problem)
- Ponad rok temu
-
Dieta na Spalanie
- Ponad rok temu
-
Dieta na Czysta mase ....
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu