Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

mivchal
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:poznan

Napisano Ponad rok temu

dieta na mase
oto moj plan na mase
Przed treningiem
9:00
80g makaronu,3 jajka i carbo

12:00 po treningu
100g ryzu,200g piersi,50g carbo

13:00
płatki kukurydziane na mleku ,50g mutant mass

15:00 w pracy
chleb z bialym serem ,serek homogenizowany i banan

18:00 w pracy
chleb z bialym serem ,serek homogenizowany i banan

21:00 w pracy
kromka chleba z jajkiem

w pracy jeszcze sobie podjadam orzeszki ziemne bez soli

22:30 przed snem
100g tarogu

Moija waga to 72

białko: 170
wegli:480
tluszczy:70
kcal:3300
odzywki: storm,shock,amino 2700,carbo i mutant mass
prosze o opinie, to jest plan jak mam na popołudnie do pracy, lub co byscie zmienili.
  • 0

Sarutobi
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 70 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase
brak warzyw, zdrowych tłuszczy
biały chleb to nie jest dobre źródło wegli
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024