4 odpowiedzi w tym temacie

[fighterkoks]

Witam chcialbym prosic o diete mam 75 kg schudlem ;/ 182 cm wzrostu cwicze 2 lata z paromwa miesiecznymi przerwami prosze o podanie diety w kotrej bedzie brane pod uwagr ilosc kalori bialko oraz ww. prosilbym zeby ulozyl to ktos kto sie na tym zna nie zwazajac na ilosci chce jak najszybciej zlapac mase potrafie tyc... dziekuje i pozdrawiam

[MikolajWB3]

http://www.forum-kul...showtopic=31418
http://www.forum-kul...showtopic=38795

[fighterkoks]

MikolajWB3,
pierwszy link dobry ale nie dla mnie np nie pisze ktory to jest posilek w ciagu dnia i nie pisze nawet o ktorej godzinie go stosowac tym bardziej pisze iles tam gram jajek a skad ja mam wiedziec ile jedno jajko ma gram nie jestem zaawansowanym uzytkownikiem takze prosze sie nie denerwowac dla mnie drugi link o wiele lepszy i zrozumialy dla mnie dzieki pozdro

w adasko to samo jajko kurze 70 gram przeciez nie bede wazyl tych jajek a na oko tez nie moge bo nie wiem ile ma jedno jajkos
ile ma ?

tynczyk w wodzie czyli moze byc ten z pomidorach ??

30 gram oliwy to nie jest za duzo to bedzie chyba nie zdrowe ? ile moze byc 30 garm oliwy to bedzie jakies 2,5 setki ? bo olej jest ciezszy niz woda chyba

[Cavalier]

chłopaki trochę ogłady..

a VanHeru także ma wolne

a co do tematu:

pierwszy link dobry ale nie dla mnie np nie pisze ktory to jest posilek w ciagu dnia i nie pisze nawet o ktorej godzinie go stosowac tym bardziej pisze iles tam gram jajek a skad ja mam wiedziec ile jedno jajko ma gram nie jestem zaawansowanym uzytkownikiem takze prosze sie nie denerwowac dla mnie drugi link o wiele lepszy i zrozumialy dla mnie dzieki pozdro

nie trzeba być zaawansowanym by mieć w miarę ścisła dietę. Praktycznie na większości produktów co kupujemy do diety są tabele co podpowiedzą ile co ma białka, węglowodanów i tłuszczy. A dobra dieta czyni cuda więc warto zwrócić jej trochę uwagi

w adasko to samo jajko kurze 70 gram przeciez nie bede wazyl tych jajek a na oko tez nie moge bo nie wiem ile ma jedno jajkos
ile ma ?

jajek nie waż, najlepiej kupuj duże jajka i wtedy bierzesz do diety zaokrąglone wartości odżywcze, olej też możesz na oko

[fighterkoks]

MikolajWB3,
dzieki ze mi dales 5 ostrzezen na raz ...