mam male pytanie mógłbys mi doradzic?? Mam 17 lat i ćwicze juz 1,5 roku prawie caly czas bez przerwy. Mógł bys mi napisac diete i jakie odrzywki brac i jeszcze do tego jakols mete labo cos oki bardzo mi na tym zalezy!!. W czesniej mialem 100 tab mety ruskiej a teraz bralem odrzywki kreatyne, bcca, glutamine i gayneta.
waga - 77 kg
wzrost - 174 cm
biceps - 38 na poczatku gdy zaczynalem chodzic mialem jakies 33-34
rekord na klate - 115 kg
rekord na barki - 87 kg
bardzo mi na tym zalezy
WCZESNIEJ CWICZYLEM 5 RAZY W TYGODNIU ALE TERAZ WIEM ZE TO ZADUZO !!
--------------------------------------------------------------------------------