28 odpowiedzi w tym temacie

[olo2415]

mam takie pytanko... zauwazylem ze srodek klatki mam o wiele mniejszy od jej zew czesci... i mam pytanie jakie cwiczenie polecicie na zwiekszenie tej partii miesni? wiem o wyciskaniu sztangi w waskim uchwycie... polecacie cos jeszcze, czy to jest najlepsze cwiczenie?

mam jeszcze jedno pytanie: czy wyciskanie na takiej lekko ugietej lawce w ktorej zapieram sie stopami, a glowe mam nizej od nog pomaga mi w rozwoju miesni pomiedzy klatka piersiowa a brzuchem?

pozdrawiam;)

[Koniu151]

sciaganie linek w bramie ;-)

2 pytania nie rozumiem? skos dolny? głównie dziala na uwypuklenie u dołu i podciacie klatki

[olo2415]

jakie sciaganie linek? znaczy wyciag? moge prosic dokladniej?

no tak chodzi mi o to ze jestem zaparty o stopy i glowa jest najnizej z calego ciala, lawka lekke ukosna;)

[Koniu151]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


o które mięsnie Ci chodzi w tym 2 wypadku?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[olo2415]

pectoralis minor (mięsień piersiowy mniejszy)

thx za linki;)

[olo2415]

aha i chodzi mi o to zeby powiekszyc ten miesien w mostku, ktorego jeszcze nie dawno wogole nie malem a teraz widac przy napinaniu:P

[wojtek21]

a czym najlepiej zastapic sciaganie linek w bramie niemajac dostepu do maszyn??

[Koniu151]

wyciskaj wąsko

[olo2415]

a szerekosc rak? bo slyszalem ze na aszerokosci barkow, dobrze mysle

[John871418048759]

Tak bo przy wezszym bardziej juz by szlo na triceps

[Joks]

pomysl tez nad przenoszeniem bo jest to czesto stosowane zamiast bramy

[Koniu151]

Joks prawidłowo(tak by czuć klatę nie plecy) przenoszenie nie każdy potrafi zrobić
Miałem okazję rozmawiać o tym ćwiczeniu z człowiekiem który ćwiczy 10< lat i on podobno dalej tego dobrze nie potrafi zrobić

[neight]

Tez mam problem ze srodkiem ale wydaje mi sie ze pomoze w tym maszyna wyciska sie na niej na siedzaco, gdy rece sie prostuja ramiona maszyny jak i moje zchodza sie ku srodkowi na szerokosc barkow wiec chyba dobre to co myslicie?

[Joks]

maszyna wyciska sie na niej na siedzaco

pracuje cała grupa mięśni piersiowych, jest to ćwiczenie bardzo zbliżone do wyciskania sztangi na ławce poziomej. zaangażowana w nim jest głównie środkowa część mięsni piersiowych

[neight]

Dzięks a wez mi joks powiedz czy twoje foty sa gdzies na forum bo jakos nie moglem znalezc a wygladasz zawodowo nie powiem ze bym sobie nie obejzal polskiej realnej kryczki
nie zebym byl "tego"

[VanHeru]

Też szukałem i nie znalazłem, wstydzi się pewnie xD

[Joks]

bo pozostaje w cieniu konia

[VanHeru]

pomysl tez nad przenoszeniem bo jest to czesto stosowane zamiast bramy

Wyciskanie sztangielek wąsko na poziomej lub skos, nie działa na środek klatki ? to jak wyciskanie w wąskim chwycie tylko że sztangielkami.

bo pozostaje w cieniu konia

I moim chyba

[Joks]

I moim chyba

tu bym polemizowal

Wyciskanie sztangielek wąsko

takiego cwiczenia jeszcze nie widzialem, ile to mozna sie dowiedziec dzieki forum

[VanHeru]

Wyciskanie sztangielek wąsko

takiego cwiczenia jeszcze nie widzialem, ile to mozna sie dowiedziec dzieki forum

Nie wiesz o co biega ? czy się zbijasz

EDIT
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] chodzi o ćw nr 2
Po tym cwiczeniu chyba idzie na srodek klatki, nie ?
Bo moge ręce niżej wziąść niż np przy wyciskaniu klatki piersiowej, bo gryf uderza wtedy o klatke, a tu moge niżej przychylić ręce, co spowoduje "chyba" że środek klatki też bedzie pracował, tak mi sie zdaje