38 odpowiedzi w tym temacie

[medi15]

Niedługo zacznę brać białko+carbo.Mam zamiar brać po treningu carbo a przed snem białko.Ale nie wiem ile gram najlepiej tego brać i w jakich porach dnia brać białko i carbo w dni nie treningowe?????

[zrebak]

bialko z ranca (tzn nie musi byc ale jak chcesz) , i na noc, jesli masz wpc to dodaj oliwy

carbo miedzy posilkami jakos wciskaj no i po silce i przed tez walnac zeby miec sile. a jesli nie masz silki to walnij jakos tam w tym czasie co na silke chodzisz (czyli miedzy posilkami)

ile? carbo tyle ile mozesz czyli tak do 100g. a bialka ze 30-40g

[medi15]

O karbo to myślałem żeby tak brać po max 50 gram dziennie bo jak bede brał 100gram to mi zaledwie na 20 dni starczy!!

[zrebak]

medi15 napisał

to mi zaledwie na 20 dni starczy!!

lepiej uzywac wiecej a przez krotszy okres czasu niz odwrotnie.

taka moja rada zrobisz jak zechecsz.

[RamzesII]

medi15, dokup jak masz kase

[zrebak]

lepiej zebys jadl 20 dni - 20 dni przerwy potem znowu 20 dni carbo a potem znowu 20 dni przerwy po 100g niz non stop po 50 gram.

[medi15]

Chciałbym rozplanować sobie tak dawkowanie żeby mi starczyło chociaż na miesiąc a bo dłużej jak się da.Jak bym chciał brać carbo 20 dni to bym zużył 2kg!To przez całe wakacje musiał bym zjeść 4kg carbo!!A maksymalnie moge kupić tylko 2kg carbo 1 z 2kg białka.Sam juz nie wiem jak to dawkować

[RamzesII]

medi15 napisał

To przez całe wakacje musiał bym zjeść 4kg carbo!!

zauwaz kolego ze bys dostarczyl wiecej weglowodanow niz z gainera wiec mysle ze 4kg to taka norma na cykl juz bym ci radzil kupic gainera 4kg to ci choc na miecha stykac bedzie

[zrebak]

a moze zainwestuj w jedzneie a nie w carbo

[Joks]

carbo + bialko polacz w jednej porcji nie rozbijaj tego w ciagu dnia, zwlaszcza ze chcesz brac tylko po 1 porcji

[medi15]

Ale czy 100g carbo dziennie to nie będzie za dużo?

[Joks]

w 1 porcji czy podzielonej?

[Massazysta]

100 gram dziennie carbo podzielone na 3 dawki i jakies 50 gram bialka ? Prosze o podpowiedz dokladna bo sam niebawem zaczynam taki cykl.

[Joks]

jesli uwzglednione w diecie to czemu nie, przeciez gainera sie bierze wieksze dawki niz 100g ale musi to bys uwzglednione zeby wam sie pozniej jojo nie zrobilo na brzuchu

[medi15]

Chodzi mi o 100g carbo dziennie podzielone na 2 porcje po 50 gram.Ale czy to nie będzie za dużo?Moje zapotrzebowanie na węgle wynosi ok 280g dziennie.Jak dostarcze 100g przez odrzywkę zostanie mi 180g.Ale przecież w jedzeniu jest dużo węgli.W końcu wyjdzie na to że bede jadł za dużo węgli.Sam już nie wiem ile tego brać

[Gawlo]

To oblicz sobie ile wegli dostarczasz z jedzenia.Jesli np. o 100g za malo to wezmiesz te 100g Carbo.A nie jest powiedziane ze musisz brac tych 100g wez mniej bo dzieki diecie napewno dostarczasz duzo wegli.
Apropo mam pytanko jak mam brac np. 70 Carbo to ile wody na to zapodac?

[GuZu]

medi15, chyba logiczne ze WSZYSTKIE odzywki sa UZUPELNIENIEM diety. Jak z zarcia dostarczysz te 280g wegli to po jakiego ch.uja chcesz wpieprzac carbo. Jesli z diety masz dosyc wegli- pij sobie 50 g po treningu, a w nietreningowego wcale i po sprawie. Cel- uzupelnienie energii

Pozdro!

[GuZu]

Gawlo napisał

Apropo mam pytanko jak mam brac np. 70 Carbo to ile wody na to zapodac?

w zaleznosci jaka intensywnosc smaku lubisz jak bardzo slodkie to z 100 ml wody starczy, jak nie to z 250 lej. Bo na dzialanie odzywki ilosc wody nie ma wplywu

[Gawlo]

OK thx tak tylko +- chcialem wiedziec

[medi15]

Czy jak będę brał białko+carbo to szybciej przybędę na masie niż np. po gainerze typu mass XXL??