8 odpowiedzi w tym temacie

[darus_koks]

Za dwa tygodnie zamierzam kupic 4,8 MASS XXL , jabłczan kreatyny TCM + tauryne ... i zastanawiam sie jak to brac;p? Moze byc tak np..?

Dni treningowe:

6,30 - 1 porcja gainera ( o tej wstaje do szkoly na pusty zoladek)?
7,00 - jabłczan (4 tab) + tauryna (1 tab)
14,30 - 2 porcja gainera ( 1h 30 min przed silka )
15,00 - jabłczan (4 tab) + tauryna (1tab) --- przed treningiem
18,00 - jabłczan (4 tab) + tauryna (1tab) --- zaraz po treningu
18,30 - 3 porcja gainera ( 30 min po silowni )
22,00 - jabłczan (3tab) + tauryna(1tab) ---- przed spaniem:D

Dni nietreningowe :
6,30 - 1 porcja gainera ( o tej wstaje do szkoly na pusty zoladek)?
7,00 - jabłczan (3 tab) + tauryna (1 tab)
14,30 - 2 porcja gainera
15,00 - jabłczan (3 tab) + tauryna (1tab)
18,30 - 3 porcja gainera
22,00 - jabłczan (4 tab!!!) + tauryna(1 tab)

Co o tym sadzicie;p? Jak sa jakies bledy ( a pewnie sa to napiszcie;p) ... tauryna to dobry tranporter kreatyny;p?

[Koksik_]

Ty idioto ... zobacz ile dziennie mozna dawkowac krety ... i porownaj to ze swoją głupią rozpiską ;/ za ogolno rozwojoke sie wez !!

[Joks]

6,30 - 1 porcja gainera ( o tej wstaje do szkoly na pusty zoladek)?

na pusty zoladek to ty owsianke zjedz

7,00 - jabłczan (4 tab) + tauryna (1 tab)

na czczo nie po posilku
reszta jak koksik 10g jablczanu, 5 rano i 5 przed treningiem

[darus_koks]

Koksik_ o jaka ogolno rozwojowke Ci chodzi????? eheh przeciez juz dawno ja mam za soba juz nawet skonczylem trening na mase.........

[darus_koks]

A tej kreatyny to wcale nie jest jakos niewiadomo ile na ilotce producenta pisze: 4 kap. po 3-4 razy dziennie .... ( czyli max wychodzi 16 tab) a w mojej rozpisce jest 15 ..... najwyzej nadmiar kreatyny wy.......

[GuZu]

najwyzej nadmiar kreatyny

.. doj.ebie ci nerki


calkowicie popieram Joksa jesli chodzi o supe/jedzienie w poscie wyzej ;P

[Koksik_]

daruś_koks po twojej wypowiedzi nie sądze zebys byl po treningu oglno rozwojowym ;]

pozdro ;]


ps. to ile cwiczysz ze jestes po treningu na mase ??

[darus_koks]

Cwicze 7 miesiecy ...... to jest krotko ale waze 90 kg a nie chce wiecej bo gram w pilke i bende biegal jak slon ......

[Joks]

to nie trzeba bylo dodawac do zestawu gainera, a kupic co najwyzej bialko. zwlaszcza ze piszesz ze niechcesz przytyc a 3x bierzesz gainera