15 odpowiedzi w tym temacie

[Driftgreg666]

Zakupiłem Kre-Alkalyn 1500 z Olimpa, Carbo i serwatkę. Jak je brać? Czy może być tak?

DT:
-kreatynę przed śniadaniem i przed treningiem, po treningu carbo i serwatkę przed snem.

DNT:
-kreatyna przed śniadaniem, carbo po południu i serwatka przed snem,

[wojtek21]

serwatki to bym przed snem niepolecal a ogolnie to bym ja wyrzucil bo zatluscic sie mozna i tyle a reszta ok

[Driftgreg666]

Też jej chciałem nie brać, ale mi jeszcze trochę zostało i chce się jej pozbyć

[wojtek21]

to jedz na wies i nakarm swinie

[Driftgreg666]

Szkoda kasy . A jak by je tak brać godzinkę po carbo

[Massazysta]

Ja napisze Ci jak ja bym to jadł:

Kreatyna przed sniadaniem po sniadaniu carbo
kreatyna przed objadem po objedzie serwatka
oraz po treningu carbo wieksza dawka + kreatyna ew. ta serwatka (ale pisales ze masz juz resztki wiec jak sobie tam ulozysz)

Powodzenia. Pozdrawiam

[Driftgreg666]

Ale kreatynę lepiej przed treningiem brać. I carbo nie mam poco zjadać po śniadaniu bo papa dziennie rano musli, z płatkami i mlekiem, łącznie ok. 80gr węglowodanów, to po co potem jeszcze carbo.

[wojtek21]

ewentualnie carbo moze byc jako transporter do krety i mozesz nim popijac

[Massazysta]

Do transportu to jeszcze by mu sie Dekstrozy wiaderko przydalo.

[wojtek21]

carbo tez dobre sam nim cp popijam

[Driftgreg666]

Kreatynę popijam sokiem winogronowym.

[RamzesII]

Dzien treningowy
2 cap rano po przebudzeniu
2 cap po treningu
Dzien beztreningowy
2 cap rano
carbo jak masz duzo to mozesz przed 30-40g i po 60g<
dnt miedzy posilkami

[GuZu]

Kreatyna nie jest insulino-zalezna! Wiec dextro/carbo tylko i wylacznie w celu uzupelnienie diety po treningu albo w jego trakcie (szczegolnie jak teraz takie upaly). W nietreningowe sobie odpusc carbo.

Krete bierz jak pisal ramzes, tylko 4 capsy na porcje.. bo 2 capsy sie bierze przy k-a 2500, a ta ma polowe mniejsze capsy

Jesli ta serwatka to jest cos ala rol-mlecz itp rzeczy z aukcji to sprzedaj jakiemus niewtajemniczonemu kumplowi albo wysyp do klopa

Pozdro!

[Driftgreg666]

Nie no serwatka jest dobra nie jakiś tam d****** rolmlecz. Hmm to może tak:
DT:
-przed śniadaniem 2 cap
-po treningu 2cap
DNT:
-serwatka przed snem
A carbo w czasie treningu i po treningu po kreatynie.

[GuZu]

porcja k-a w tym przypadku to 4 capsy!
2 caps to 1500mg k-a czyli idealna polowa porcji

serwatke wez z oliwa zeby sie wolniej wchlaniala.

reszta ok

[Joks]

t:
- na czczo ka
- po treningu ka

20 min po treningu carbo + serwatka, jak masz duzo mozesz tez przed treningiem dac