34 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

wyciskanie hankli

to ze siedzisz na ławce(90 stopni ) bierzesz hantle i wyciskasz je w góre ??


czym sie rozni ściagnie linki od sciagnie drazka ??

[RamzesII]

to ze siedzisz na ławce(90 stopni ) bierzesz hantle i wyciskasz je w góre ??

ta

[Koksik_]

ok wszystko juz wiem;] dzieki bardzo ;]

[Koksik_]

wzniosy na laweczce 3x

mozna to zastąpić innym ćwiczeniem ?? i na jaką część pleców to jest ??

[Joks]

to ma byc podiąganie "za plecy" czy bardziej "do brody" ??

do klatki

a co z wyciskaniem głową w dół ??

a po grzyba ci 3 wyciskania ?

czym sie rozni to :
sciaganie linki 4x od tego: waski lub sciaganie drazka

tym ze przy linie sciagasz linke na boki a przy sciaganiu drazka sciagasz drazek w dol, a waski to zupelnie inne cwiczenie gdzie pracuje caly triceps

mozna to czyms innym zastąpić ??

tu juz kolega napisal ze mozna sztangielkami

mozna to zastąpić innym ćwiczeniem ?? i na jaką część pleców to jest ??

na prostowniki, sklonami na dzien dobry, mc

[Koksik_]

a po grzyba ci 3 wyciskania ?

g .łową w gore jest na gorna czesc klaty ;] a wyciskanie glowa w gol na dolna czesc ;]

[Joks]

no to ja wiem co na jaka czesc jest tylko sie pytam po kiego grzyba hehe. jak jest cos do wszystkiego to jest do niczego zapamietaj to sobie i skup sie na jednej-dwoch czesciach bo inaczej przedobrzysz i imo zeby budowac minus cos w ogule trzeba miec

[Koksik_]

a to podciąganie to robic nachwytem czy podchwytem ??

[Koksik_]

hmm .. ?

[stachu1418048768]

a to podciąganie to robic nachwytem czy podchwytem ??

nachwytem

[Koksik_]

dzieki Ci bardzo ;]

[Koksik_]

wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej (3x)

to mam robic z jakims skrętem w ostatniej fazie czy nie ??

[RamzesII]

robic z jakims skrętem w ostatniej fazie czy nie ??

niemusisz

[Joks]

od skretu ku sobie sie fajny przedzialek robi

[Koksik_]