14 odpowiedzi w tym temacie

[djmca]

Witam !!

Od jakiegos czasu zaczalem czytac o suplementach, jednak do dzis czasu posiadam wielką puste, poniewaz kazdy poleca co innego!

Mam 18 lat, 188wz, 78kg, łapa 34(29 wyprostowana), 105 w klacie, trening 5 razy w tygodniu, raz na klate, sen 9h, staz dopiero 3 miesiace, pierwszy na sucho, drugi na kreatynie trec, gainerze vitalmax, dextrozie, miesiac jade ponownie na sucho i zastanawiam sie nad kolejnym zakupem. Chodzi mi o dobry zestaw na mase do 300zł, mile widziane linki z allegro:)
Moja dieta jest naprawde uboga, jem ile wlezie, wszystko co wpadnie mi w rece ograniczam sie od gazowanego i tluszczy! Mysle nad MEgabolem, albo Mass XXL, kreatynie Xpand, albo Olimp, jednak prosze Was o jakis dobry zestawik:)

Z góry bardzo dziękuje

[TheAnSwEr]

Mass xxl kup, kreatyna po pol roku przemyslanych ćwiczeń powinna byc dopiero.No ale juz jest po fakcie, wiec powiem, ze miesiąc przerwy to za mało. Zrób co najmniej 2,5 miecha i potem XPand spoko wybór, chyba, ze chciałbys drugi cykl na krecie, to wtedy mono, najlepiej creapure, a firma moze byc kaizen, olimp w sumie tez
Trening na 5 dni zły, 3-4 max

[VanHeru]

trening 5 razy w tygodniu

ćwiczysz na rzeźbe że 5x w tygodniu ?

staz dopiero 3 miesiace drugi na kreatynie trec, gainerze vitalmax, dextrozie, miesiac jade ponownie na sucho

Drugi miech na kreatynie już ? tak dla twojej wiadomości kretke bierzei się po min. 6 miecach dobrze zaplanowanego treningu.

Chodzi mi o dobry zestaw na mase do 300zł

Narazie dieta + trening i powinno Ci przychodzić.

Moja dieta jest naprawde uboga, jem ile wlezie, wszystko co wpadnie mi w rece

Od diety trzeba zacząć.

Po tym co napisałeś nasuwa się tylko jedna myśl, masz zero pojęcia o tym co robisz, a wiedza jest nieodłączną częścią kulturystyki.

[Green_Bartek]

trening 5 razy w tygodniu

wykonczysz sie takim treningiem..pamietaj ze organizm potrzebuje regeneracji!

staz dopiero 3 miesiace, pierwszy na sucho, drugi na kreatynie trec, gainerze vitalmax, dextrozie, miesiac jade ponownie na sucho i zastanawiam sie nad kolejnym zakupem.

odpusc sobie ten kolejny cykl.teraz idzie Ci samo i to bardzo szybko nie potrzebne sa suple.kupisz sobie jak bedziesz mial stagnacje.
teraz cykle sa bezsensowne...

[Yeti1418048756]

mozesz kupic białko ,carbo czy gainera w celu uzupełnienia diety
i tego narazie sie trzymaj na kreatyne przyjdzie jeszcze czas

[Joks]

mozesz kupic białko ,carbo czy gainera w celu uzupełnienia diety
i tego narazie sie trzymaj na kreatyne przyjdzie jeszcze czas

popieram!, bialko, carbo, dextro, omega3, witaminy, lecytyna i masz swoj wymarzony zestaw
edit drugi temat usunalem

[djmca]

dziekuje za usuniecie, nie wiem dlaczego tak sie zrobilo ze dwa powstaly przepraszam za utrudnienie, a co sądzicie o Megaoblu 737 ?? Cena bardzo niska, proporcja biała 30% do weglowodanow 60%, idealnie ?

[Joks]

megabol to suplement sporny jedni ci napisza syf z racji braku lepszej jakosci bialka, inni Ci napisza ze i tak uzupelnisz po czesci swoje braki bo zawsze wkoncu dostarczysz cos wiecej wiec jestes na plus a i zapchasz sie weglami a to do masy wystarczy. wiec ja sie nie wypowiadam bo tematow takich juz bylo b. wiele i co osoba to inne zdanie

[djmca]

wlasnie dlatego jestem zielony, nie wiem co wybrac, czy moglbys mi podac jakies linki z allegro co kupic ?? dobry zestaw na mase przez cale wakacje na mase chcialbym isc, pozniej po wakacjach na rzeźbe:)

[djmca]

albo jak mozna dokladne nazwy tego zestawu i poszukam sobie bo tego jest wiele, a ja nie znam sie ktora firma lepsza

[TheAnSwEr]

polecam Mass xxl, bardzo dobry gainer:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Gainer 1 firmy Vitalmax też byłby ok i jest troche tańszy od Mass xxl
białko może być SP80 firmy Olimp, albo Pro Longatum firmy Biogenix, oba dobre
Witaminy, Omega 3 to mogą być np. Olimp'u - Olimp ma w ofercie chelaty.
A i powiem Ci, masuj sie dłużej bo po wakacjach to nadal nie będzie co rzeźbić, najpierw nabierz sobie ładnej masy
aa jeszcze apropo odżywek: możesz połączyć gainer+białko lub carbo+ białko
Carbo jest tańsze od gainera. Carbo moze być np. Biogenix'a

[GuZu]

przez cale wakacje na mase chcialbym isc, pozniej po wakacjach na rzeźbe:)

Nie lepiej odwrotnie?
Po 1 zanosi sie na takie temperatury ze bedziesz wiecej wypacal niz masy lapal
po 2 zwykle to wyrzezbiona sylwetka jest potrzebna na wakacje bo jesien/zima to sie zbyt czesgto nie rozbierasz

bylo na forum pelno takich tematow poszukaj sobie
glownie polecane sa: mass xxl, gainbolic 6000- to takie podstawy dla poczatkujacych
sa tez drozsze- np gainfast ale pewnie zalezy ci na malej cenie

popatrz na kreatyna.pl tam sa glownie dobre firmy

[djmca]

mi nie zalezy jak ludzie na mnie patrzą ) jednak jeżeli mowisz ze ciezko bedzie mi sie mase robic, to teraz musze sie zastanowic.... nie zalezy mi tak bardzo na rzeźbie co na masie;)

[TheAnSwEr]

a nad czym tu sie zastanawiać? co, samochód kupujesz?? albo masz taki cel, albo sraki, a nie a może to..., a może nie....

[GuZu]

hehe
Ja akurat w wakacje to robie glownie sile.. cykli w ogole nie zaczynam bo wiem ze 6 tygodni nie dam rady w wakcje z dieta itp. Zeby robic konkretna rzezbe tez nie ma sensu bo strace jeszce miesien i po drugie jestem za maly jeszcze zeby cokolwiek rzezbic. A zawsze jak wiecej przebywasz na sloncu, w wodzie, jezdzisz na rowerze i zwykle jeszcze mniej to tluszczu troche ubedzie... Jesli jestes dosyc mocno zalany to rob redukcje- nie to sile, ew. masa ale jak pisalem pewnie bedzie ciezko

Pozdro!