Ostatnio przeglądalem na tym forum stare posty (w celach edukacyjnych
) i wyczytyałem opinie niektórych że czasem nalezy zrobic przerwe w suplach, tak zeby sobie organizm odpoczął. Cóż wiem ze np. krety sie raczej caly czas nie bierze, tylko bierze sie w cyklach, wiec organizm siła rzeczy odpoczywa miedzy cyklami. Antykatabolików typu hmb czy glutaminy tez moge nie brac z tydzien czy dwa, ale z białkiem lub gainerem to porażka, nie ? To tez jest zalecane ? Zeby nawet od białka odpoczywac ? W moim przypadku to ciezko by bylo, bo niby staram sie odzywiac zdrowo, ale poprostu z braku czasu (pracuje ciezko) ciezko by mi bylo utrzymac odpowiednia dzienną ilosc spozytego białka, i miałbym spadki jakbym chcial tak robic przerwe w białku czy tez gainerze. Albo jak sie sprawa ma z ZMA i lecytyną - tez trzeba czasem odpocząc ? Mi sie wydaje ze nie, to tylko cynk i magnez, pierwiastki (chelatowane) - na marginesie bardzo istotne dla organizmu, a lecytynya sojowa to tez raczej produkt naturlany znajdujacy sie i tak w wielu produktach.Kolejne pytanie: czy bialko mozna przedawkowac ? Nie mowie o jednorazowym za duzym spozyciu ( jak ten genialny gosc co łyknał 1.5 kg białka na raz) ale tak wogole na dzien, czytałem ze bialko w organizmie w zaduzych ilosciach staje sie toksyczne. O to akurat pytam z ciekawosci bo napewno ja za duzo nie biore - pije gainera 2 razy na dzien w DNT i 3 razy na dzien w DN (standardowa porcja jak na opakowaniu pisze).
To samo pytanie jesli chodzi o aminokwasy - i o to nie pytam z ciekawosci, bo aminokwasów akurat biore sporo, mam aminokwasy w tabletkach - przy czym kazda tabletka ma ich dosc małe stezenie, i tak sobie biore je przed treningiem, po, w czasie kazdego posiłu, przed pracą, w trakcie pracy, po pracy, przed snem. Wychodze z załozenia , ze lebiej brac aminki czesto a w małych ilosciach niz dwa razy dziennie a wziąśc duzo. Biore troche wiecej tylko przed i po treningu bo 2 tabletki a nie jedna jak normalnie. Wiec mozna je przedawkowac ? I jakie sa objawy ?
Przede wszystkim chciałem spytac czy łatwo jest przedawkowac bialko i aminki (bo sam fakt ze mozna wydaje sie raczej oczywisty), ale wydaje mi sie ze musialbym tego żrec nie wiem ile zeby przedawkowac czyli wywołac jakies niepożądane objawy.
Kolejne pytanko. Chodzi o długosc przerwy pomiedzy cyklami kreatynowymi (monohydrat). Widziałem juz wiele wiele bardzo róznych odpowiedzi na to pytanie - nawet na tym formu. Spotykane odpowiedzi to:
1) conajmniej 4 tygodnie
2) 2, 3 tygodnie zupełnie wystarczą i juz smiało mozna robic nastepny cykl
3) 2 cykle w roku ---- co by dawało ze trzeba robic jakies 5 miechów przerwy pomiedzy tymi dwoma cyklami (przegiecie pały co?)
4) tyle ile trwał cykl - w moim przypadku cykla trwał jakies 5 tygodni, wiec musiałbym zrobic 5 tygodni przerwy
Wiec jak to cholera jest, bo jak widac co poniektore opinie sie wrecz wykluczaja. Dlatego na to ostatnie pytanie poprosze bardzo (w raz z uzasadnieniem naukowym) eksperta w dziedzinie biochemii i medycyny sportowej dr hab Joks'a
. Z góry dzieki
, lepiej byloby kupic peptyd glutaminy ktory uwalnia sie przez kilka godzin i brac go rano i przed snem a w godzinach okolo treningowych tylko bcaa.
Ponad rok temu
FaceBook
