13 odpowiedzi w tym temacie

[ja84]

witam...
mam w palnach zakup 20 kg mass xxl i tu pojawia sie pytanie co do tego dodac i czy wogóle jest sens tyle kupowac, jesli chodzi o diete to nie liczylem i nie uklładałem bo wiem że nie jestem w stanie jej utrzymać, poprostu staram sie jeść jak najwięcej tego co powinienem. mój staż to około rok z kolejnym rokiem przerwy . ćwicze 3 razy w tygodniu, trening dobieralem z forum, jeśli chodzi o kase to moge wydać około 200 pln na miesiąc, chodzi mi oczywiście o mase w tej chwili waże 71 kg przy wzroście 173 cm
z góry dzięki za pomoc

[Joks]

nie kupuj takiej ilosci bo znudzi ci sie smak albo w polowie zdecydujesz sie na cos innego. dziabnij sobie mniejsze opakowanie. dolozyc mozesz kreatynke

[ja84]

mam juz 4,8 kg massa i 350 g nitrobolon ll tyle że jak pisałem nie byłem na siłce około rok więc nitro chyba lepiej odłożyć na później... co do massa kupić, białko?

[zrebak]

no nitro odloz, bialko oczywiscie przyda sie , sp80 albo jak nie masz kasy to ostrowia.

dolozyc mozesz kreatynke

nie sluchaj tego madrali jeszcze pocwicz troche bo miales za dlugo przerwe zeby od razu kreatyne walic.

[lippa]

odłóż te nitro. Juz lepiej pojedż sobie na mono

[ja84]

kurcze moze i racja ale juz kupilem tr nitro wiec kiedys trzeba bedzie wszamac i dalej moje pytanie CO DO GAINERKA KUPIC? bo jakos nikt nie daje zadnych konkretnych propozycji

[RamzesII]

ja84, bialeczko mozesz dorzucic oczywiscie standard witaminki itp jezeli bedziesz szamac nitro 2 to musisz dokupic jeszcze jedna puche 750g lub jeszcze jedna puche 350g i mono. masz malo$ wiec mysle ze powinienes sie skupic dieta+gainer+bialko nitro narazie odluz i dozbieraj kasy albo samego gainera narazie szamaj

[zrebak]

odłóż te nitro. Juz lepiej pojedż sobie na mono

nie zgadzam sie co to za roznica ktora kolejnosc? i to i to podziala na niego, wysycenie i jazda na mono po nitro

[ja84]

dzieki za podpowiedz, mysle ze kupie bialko, witaminy i moze jeszcze carbo, a co do nitro to wlasnie mam zamiar dokupic jeszcze 350g bo chyba dwie puchy wystarcza na cykl, ale to za jakis czas. moze najpierw na mono pojechac a potem na nitro? w sumie jeszcze sie nad tym zastanowie bo i tak narazie pare miechow polece z gainerkiem i bialkiem + ta moja kulawa dieta
...pozdro

[Joks]

co do nitro to wlasnie mam zamiar dokupic jeszcze 350g bo chyba dwie puchy wystarcza na cykl

nie takie male...2x 700g

ta moja kulawa dieta

i badz tu madry jak rozpisac teraz dawkowanie gainera/bialka jak nieznasz brakow

[RamzesII]

i badz tu madry jak rozpisac teraz dawkowanie gainera/bialka jak nieznasz brakow

i dlatego bym mu proponowal kupic narazie gainera + diete niech mu ktos zlozy+mono + nitro jak juz bo bialko i carbo to wyda w bloto kase nie bedzie wiedzial ile dostarczyc i lipa

[Gość]

jezeli nie trzyma diety to nich tylko z białkiem uważa , sam gainer moze byc nawet jak nie zna BTW 100-150g dziennie i bedzie ok najwyrzej jak zobnaczy ze idzie mu to w pas to zmniejszy dawki do nitro mozesz dokupic jeszcze 700g i zrobic ekonomiczny cykl na 1000g + mono to starczy na długo , carbo zawsze sie przyda np na treningu

[ja84]

dobra widze ze bez dity nie po0szaleje, wiec postaram sie jak tylko bede mogl jej przestrzegac.

nie wiem czy dobrze to policzylem waze 71 kg wiec:
-bialko 177 g
-ww 360g
-tluszcz 78g

jesli nie to prosze o poprawienie

[Gość]

białka za duzo zmniejsz gdzies do 130g , węgli daj gdzies do 440g tłusze mogabyc