

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
- trochę duuużo jak na Twoją wagę...Ważąc 65 kg wyliczyłem że potrzebuję 4000 kcal dziennie.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
wszytko ok ale to "zaawansowane obciążenie" - to co jeszcze robisz?zapotrzebowanie podstawowe+obciążenie treningiem+obciążenie pracą+zaawansowane obciążenie
nie. po prostu będzie to utrudnione.. albo nawet bardzo utrudnioneCzyli jak cały czas pracuje to nie nabiorę masy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
bo skoro masy nabrać nie mogę to co mi pozostało
zapotrzebowanie podstawowe+obciążenie treningiem+obciążenie pracą+zaawansowane obciążenie
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nie. by nabierać masy musisz mieć dodatnio zbilansowaną dietę, czyli jeść więcej niż spalasz. i wtedy nie ważne co robisz. bo jeśli zapewniasz więcej kalorii niż zużywasz i ćwiczysz to masa powinna iść w górę. Ile ćwiczysz pytałem się o ilość treningów w tygodniu i czas jaki na to poświęcasz.A też pracujesz ciężko fizycznie?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
W zaleceniach jest , że 25-30% zapotrzebowania powinno pochodzić z białek
zalecenia dla mnie to 20% białka 60% ww i 20% tłuszczy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
PROBLEM Aero/interwały pomocy!wasze opinie |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Problem z kolanami - nie leczące się stłuczenie |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
![]()
|
||
Problem z Gadu Gadu - archiwum siada |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Problem ze zbędnymi kg |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Problemy z kręgosłupem - jak trenować? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu