

Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
monkwkapciach napisał
- trochę duuużo jak na Twoją wagę...Ważąc 65 kg wyliczyłem że potrzebuję 4000 kcal dziennie.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
monkwkapciach napisał
wszytko ok ale to "zaawansowane obciążenie" - to co jeszcze robisz?zapotrzebowanie podstawowe+obciążenie treningiem+obciążenie pracą+zaawansowane obciążenie
monkwkapciach napisał
nie. po prostu będzie to utrudnione.. albo nawet bardzo utrudnioneCzyli jak cały czas pracuje to nie nabiorę masy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
monkwkapciach napisał
bo skoro masy nabrać nie mogę to co mi pozostało
monkwkapciach napisał
zapotrzebowanie podstawowe+obciążenie treningiem+obciążenie pracą+zaawansowane obciążenie
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
monkwkapciach napisał
nie. by nabierać masy musisz mieć dodatnio zbilansowaną dietę, czyli jeść więcej niż spalasz. i wtedy nie ważne co robisz. bo jeśli zapewniasz więcej kalorii niż zużywasz i ćwiczysz to masa powinna iść w górę. Ile ćwiczysz pytałem się o ilość treningów w tygodniu i czas jaki na to poświęcasz.A też pracujesz ciężko fizycznie?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
monkwkapciach napisał
W zaleceniach jest , że 25-30% zapotrzebowania powinno pochodzić z białek
monkwkapciach napisał
zalecenia dla mnie to 20% białka 60% ww i 20% tłuszczy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Problem z barkami |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Problem / Katana / Allegro / 30 zl / tępa ;) |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
![]()
|
||
Problem z Lapami:/ |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
problem |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Wielki Problem z Bicepsem !!! Potrzebna rada !!!!!!!! |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu