9 odpowiedzi w tym temacie

[grzesiek84]

zastanawiam sie co wziasc na 2 cykl, moj staz to ogolnie 6-7 miesiecy, tyle ze mialem dluzsza przerwe i teraz cwicze gdzies 2 miesiace
na 1szy cykl wzialem kreatyna w proszku z dekstroza, ale cos slabo na mnie podzialala, efekty mialem ale male. Minal juz miesiac i zastanawiam sie co wziasc na 2 cykl, zastanawiam sie nad kupnem znowu kreatyny tyle, ze mono z olimpu (gdzies za 2tyg zaczalbym brac).
Pozniej chcialbym zrobic redukcje i co byscie polecali, czy wystarczy sam TFB, czy przydaloby sie dorzucic jeszcze cos
moj plan treningowy
pon
klatka 12-13serii
tricpes 9-10
sroda
barki 9-11
kaptury 3-4
piatek
plecy 12-14
bicpes 9-10

nogi robie jezdzac rowerem, moze zaczne niedlugo na silowni, a brzuch to kiedy tylko sie da
dieta oczywiscie jest

[Joks]

jesli teraz masa gainer, witaminy do tfb na rzezbie bialko

[grzesiek84]

wlasnie o to chodzi ze za bardzo masy nie chce robic, waze 101kg przy 198cm wiec i tak sporo, bialko juz kupilem SP80, i teraz nie wiem czy kreatyna bedzie dobra

[Joks]

no to okresl sie co chcesz teraz robic. bo rzezbe napisales ze bedziesz robil pozniej po tym cyklu. imo masa przy twoim wzroscie malutka jakbys wazyl 115 to wtedy by ci nic nie powiedzial hehe

[WojtekX]

najbardziej mi sie spodbalo ze nogi robisz jezdzac rowerem

kup sobie krealkalyn, bardzo dobry na sile i sucha mase,

[grzesiek84]

no teraz mase, ale tak zeby nie przytyc, brzuszka troche jest i przydaloby sie zrzucic co do nog to mysle ze narazie i tak sa za duze i mocne w stosunku do gory, wiec narazoe bardziej skupiam sie wlasnie na korpusie i rekach. zeby zrownowazyc:) czemu niby jezdzac rowerem po lesie itp nie wyrqabiasz sobie nog?? przeciez praxcuja i lydki i uda:)
kreatyne juz sobie zamowilem, do tego bialko SP80 i za 2tyg jazda:) nie wiem czy czegos sobie nie dokupic jeszcze, jak myslicie?

[GuZu]

kreatyne juz sobie zamowilem

zalezy jaką

dokupic to mozesz:
* carbo i pic po treningu dla uzupelnienia energii
* witaminy
* omege3
* cla
* jako transporter r-type'sa Lub carbo/dextro + tauryna (wiem ze o carbo pisalem wyzej, ale stosowany jako transporter w innych ilościach ).

Ale pamietaj ze najwazniejsza jest dobrze zbilansowana dieta

[Joks]

no teraz mase, ale tak zeby nie przytyc

jak chcesz robic mase nie tyjac ? przeciez jak rosna wymiary to i waga twoja do przodu idzie

czemu niby jezdzac rowerem po lesie itp nie wyrqabiasz sobie nog?? przeciez praxcuja i lydki i uda, wiec w czym problem?

taki trening ma sie ni jak do treningu kulturystycznego nie powodujesz wyrzutu hormonow anabolicznych itd. ogulnie nie przyczyniach sie jezdzac na rowerze do poprawy swoich osiagow na silowni i budowy gornej czesci ciala

nie wiem czy czegos sobie nie dokupic jeszcze

chociaz by ww by po treningu wypic lub podczas tej jazdy na rowerze

[WojtekX]

jazda na troweze nie zbudujesz masy nog
to jest cwiczenie aerobowe

moja propozycja z krealkalynem wciaz aktualna, bedzie najalepszy wg tego co piszesz

[grzesiek84]

ok rozumiem juz, to niebawem trzeba wziasc sie za te nogi:)
co do ww to nie wystarczy dieta plus eh jakis banan czy dwa po treningu lub cos w tym stylu, trening zazwyczah mam rano a po nim zazwyczaj jem obiad gdzie np taka kasza ma duzo ww
zaraz poczzytam o tym krealkalynie i zobacze czy bedzie warto:)