14 odpowiedzi w tym temacie

[pelson19]

Biegam rano na czco 4x w tyg. Przed biegiem biore 1 porcje cp i 1 caps thyro. Czy mogę na czco zjeść 2 capsy thyro, bo 1 na mnie juz nie działa.

[WojtekX]

to ze nie czujesz juz btakiego pobudzenia nie znaczy ze nie spala tluszczu.
jesli narazie rezultaty sa dobre to bym dalej bral 1 rano

dolozylbym 1 w dzien

aha i przed bieganiem wypij jakies bialko koniecznie ( izolat bylby najlepszy ale koncentrat tez ujdzie) lub przynajmniej bcaa bo se kupe miesni spalisz w ten sposob

pozdr

[pelson19]

Mam bcaa i jescze jem 4 capsy l-kjarnityne treca(zawiera chrom;))

[WojtekX]

bcaa koniecznie przed tym bieganiem zapodaj.


w ciagu dnia lykales dotychczasz thyro?? czy tylko rano?

jesli lykales 1 rano i 1 w dzien to mozesz dodac 1 rano

[pelson19]

Tylko rano zaraz po przebudzeniu thyro i cp, za 30 min biegi 25min, po treningu 30min jem śniadanie, czasami też po południu biegam i co ciekawe nie spaliłem mmięcha prawie wogóle, miałem w bicu 36,4 a teraz mam 36,2 i nie leci a biegam częśto gęsto;)

[WojtekX]

ja rano bym dodal bcaa i zwiekszyl intensywnosc biegania troche.

jesli lykasz thyro tylko rano to dodaj 1 kaps w dzien i narazie starczy.

[pelson19]

W sumie z wyliczeń mój bf wynosi około 11% tylko chce spalić lipo i troche na twarzy schudnąć może znasz ajkiś specjalny alternatywny trening spalający

[WojtekX]

ja bym zwiekszyl intensywnosc aerobow. ewentualnie moge polecic hiit

zajzyj na sfd.pl w dzial trening tam napewno znajdziesz w podwieszonych postach link do tego treningu. bardzo duzo osob go chwali.

na schudniecie na twarzy polecam zmniejszenie ilosci wegli. odstawienie chleba, slodyczy, napojow i innego syfu.

[WojtekX]

ide wytrzepac pare dywanow

jak cos to pozniej odp

[pelson19]

He he miłego tzrepania hahah;P właśnie te slodycze pi***olone jak widze to nie moge się oprzeć. Kupie chrom sobie w aptece:) a chleb to tylko razowy jem

PS.Tam pisze żeby nie wykonywać po treningu siłowym tego Hiita, a po treningu masowym można??

[MikolajWB3]

ewentualnie moge polecic hiit.

HIIT

[WojtekX]

pelson nie chodzi o to czy twoj trening jest na mase, sile czy rzezbe. chodzi ogolnie o trening na silowni zeby nie robic po nim HIIT

ja slodyczy nie ruszam wogole, nawet napojow slodkich. moze raz na miesiac wypije pol litra coca-coli. przez ostatnie 2 miechy jedynie hamburgery jadlem ale tez tylko w czasie zajec jak kanapek zapomnialem zrobic.

oplacalo sie bo poziom tluszczu bardzo mały sie utrzymal a wymiary urosly

[pelson19]

Mam jeszce jedno pytanie. czy przyjmowanie więcej niż jednej tab thyrothermu na pusty żołądek może coś spowodować(np wrzrody itp) i czy jak zjem jakis białkowy posiłek na 100g twarogu przed aerobami to zepsuje to efekty takiego treningu na czczo

[Joks]

po pierwsze nie bierze sie twarogu przed aerobami, jesli juz to szybkowchlanialne bialko z posilku a i conajmniej 1,5h-1h przed. 1 tab thyro nic ci nie zrobi

[pelson19]

Wiem że nic mi nie zrobi bo biore ciągle, ale np 2 cpasy bvo słysząłem że wrzody czy cuś