Metody regeneracji mięśni

Metoda biologiczna.
W tej metodzie mamy odpowiednie odżywianie się, dodatkowe witaminy, spożywanie mikroelementów , aminokwasów oraz automasaż jako zabieg ruchowy. W tejże regeneracji bardzo dobre są na przemian ciepłe i zimne kąpiele, bicze wodne, yakuzi wszelkiego rodzaju hydormasaże, sauna. Jeżeli mowimy o odnowie biologicznej nie możemy tutaj zapomnieć o preparatach naturalnych i środkach farmakologicznych, które są pomocne w normowaniu stanów fizycznych oraz emocjonalnych. Jeżeli chodzi o środki farmakologiczne musimy być świadomi przed ich zażyciem w jakiej dawce są one szkodliwe oraz o ewentualnych efektach ubocznych.

Wybór najlepszej metody regeneracji zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu. Jeżeli wzrasta intensywność treningu musimy zwiększyć zakres regeneracji. Należy jednak pamiętać że zarówno poziom treningu jak i sposób regeneracji powinien być odpowiedni.

Metoda psychologiczna
Jest jedną z najnowszych metod regeneracji. Sesje psychologiczne pomagają zwalczać stres, rozczarowanie i wiele różnych innych bodźców. Stosuje się ja do rozluźnienia całego ciała od problemów itp, co za tym idzie również mięsni. Chcąc zastosować tę metodę usiądźmy wygodnie na krześle włączmy spokojna cichą muzykę i wystarczy że wprowadzimy się w stan odpoczynku. Jest wiele możliwości jeżeli chodzi o regeneracje metoda psychologiczną np. napinanie mięśni po czym ich rozluźnienie przy tym czujemy każda zmianę zachodzącą w naszych mięśniach.

Ostatnią techniką jest metoda techniczna polegająca na odpowiednim doborze długości snu, odpoczynku treningu, odżywiania. Jest bardzo ważne aby te metody co jakiś niedługi czas zmieniać. Nie przyniesie wielkiego efektu stosowanie jednej techniki przez cały czas. Jednakże każdy z Nas musi sam do siebie dostosować odpowiednia technikę regeneracji, w końcu wypoczęte mięśnie to silne mięśnie

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Mięśnie nóg bez obciążania kolan? 1 2	Inne sporty	20 odpowiedzi 4961 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Metody treningu siłowego w tradycyjnym kung fu. 1 2 3	KUNG-FU/WUSHU	58 odpowiedzi 6796 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mięśnie brzucha	Dieta	13 odpowiedzi 1454 wyświetleń	Ponad rok temu przez
2 partie mięśni	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1229 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na poprawienie gęstości mięśni	Trening dla początkujących	11 odpowiedzi 2091 wyświetleń	Ponad rok temu przez