30 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

to napisz teraz jeszcze ile wazysz bo niema w profilu i bedzie wszystko jasne jak dawkowac

[Kaines]

waga: 65kg

[Joks]

65x 2.5 = 162,5 zakladajac optymistyczny wariant ze dostarczasz 70g bialka to pozostaje ci jeszcze w okolicach 100g czyli conajmniej 3 porcje bialka po 30g i to jest najmniej bo w dniach gdy dostarczasz 50g powinienes brac conajmniej 4 porcje

[Kaines]

możesz mi przybliżyć co najmniej w jakich porach powinienem brać? I jaki odstęp czasowy powinienem zachować pomiędzy gainerem a białkiem??

[Joks]

jesli szybko wchlanialne to na czczo, 1h przed treningiem, 30-45 min po treningu po porcji gainera jesli dlugo to wtedy dajesz rowniez przed snem

[Kaines]

gainera biorę również 1,5h przed treningiem czyli pół godziny powinno wystarczyć żeby móc wziasc białko. Białko mam sp80 powinno na noc jak i na rano sie nadawać.

[Joks]

sp80 uniwersalne bialeczko wiec mozesz dawkowac:
30 min przed sniadaniem
1h przed treningiem
po treningu bezposrednio porcja gainera czekasz 30-45 min i bialko
przed snem
jako ze brakuje ci duzej ilosci bialka w okolicach 100g proponuje brac te 4 porcje w ilosci 25-30g

[Kaines]

ok thx za informacje.

[INEED$]

E ale chyba wartosci uzupelnione z odzywki nie powinny przekraczac 30 % dz. zapotrzebowania
Kaines, lodowke ci ukradli ? zainwestuje w jedzenie

[Joks]

30% dziennego zapotrzebowania to nie powinno przekraczac bialko rosline o wpc/wpi nie slyszalem o zadnych ograniczeniach. ale fakt duze ma braki i to samego bialka, ciekawe jak z ww

[INEED$]

Mi chodzi o ogolnie wszystkie wartosci odzywcze w ciagu dnia, no bo kurwa, jedzenia to juz nie ma ? 100g bialka z odzywki dziennie ? na dece to tak ale w takim przypadku to lepiej kupic tego tunczyka czy kurczaka.