Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co do tego??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
30 odpowiedzi w tym temacie

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
to napisz teraz jeszcze ile wazysz bo niema w profilu i bedzie wszystko jasne jak dawkowac ;)
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Kaines
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
waga: 65kg
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
65x 2.5 = 162,5 zakladajac optymistyczny wariant ze dostarczasz 70g bialka to pozostaje ci jeszcze w okolicach 100g :D czyli conajmniej 3 porcje bialka po 30g i to jest najmniej bo w dniach gdy dostarczasz 50g powinienes brac conajmniej 4 porcje
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Kaines
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
możesz mi przybliżyć co najmniej w jakich porach powinienem brać? I jaki odstęp czasowy powinienem zachować pomiędzy gainerem a białkiem??
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
jesli szybko wchlanialne to na czczo, 1h przed treningiem, 30-45 min po treningu po porcji gainera jesli dlugo to wtedy dajesz rowniez przed snem
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Kaines
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
gainera biorę również 1,5h przed treningiem czyli pół godziny powinno wystarczyć żeby móc wziasc białko. Białko mam sp80 powinno na noc jak i na rano sie nadawać.
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
sp80 uniwersalne bialeczko wiec mozesz dawkowac:
30 min przed sniadaniem
1h przed treningiem
po treningu bezposrednio porcja gainera czekasz 30-45 min i bialko
przed snem
jako ze brakuje ci duzej ilosci bialka w okolicach 100g proponuje brac te 4 porcje w ilosci 25-30g
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


Kaines
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
ok thx za informacje. :)
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
E ale chyba wartosci uzupelnione z odzywki nie powinny przekraczac 30 % dz. zapotrzebowania
Kaines, lodowke ci ukradli ? zainwestuje w jedzenie
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
30% dziennego zapotrzebowania to nie powinno przekraczac bialko rosline o wpc/wpi nie slyszalem o zadnych ograniczeniach. ale fakt duze ma braki i to samego bialka, ciekawe jak z ww :rotfl:
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Co do tego??
Mi chodzi o ogolnie wszystkie wartosci odzywcze w ciagu dnia, no bo kurwa, jedzenia to juz nie ma ? 100g bialka z odzywki dziennie ? na dece to tak ale w takim przypadku to lepiej kupic tego tunczyka czy kurczaka.
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024