30 odpowiedzi w tym temacie

[Kaines]

Kupiłem sobie Gainera 1 z Vitalmaxa i chciałbym jeszcze kupić do tego jakieś białko. Jakie mi polecacie??.

[zrebak]

ostrowia jak nie jestes bogaty jak ja.

[Kaines]

można ją mieszać z tym gainerem??

[zrebak]

lepiej nie . bo w gainerze juz masz białko. ja proponuje walnac białko na wieczór (ale popij oliwą z oliwek zeby dluzej sie wchlanialo) no i ewentualnie z samego rana... ale to nei wiem czy jest dobry pomysl. aczkolwiek zwalczyloby to nocny katabolizm. a Gainera z brakow w diecie( wiem ze nie masz diety , a szkoda bo na diecie sie sporo masy robi, wiec ci powiem ze walnij sobie po treningu no i jakos tam miedzy posilkami. ale pamietaj nie bij gainera zamit posilkow. )

no i jedz wiecej normalnego zarcia przede wszystkim to przytyjesz. jakies ryze makarony , konie

[Kaines]

najlepiej konia z kopytami . Co do dawkowania białka to przydała by mi sie mała rada jak brać.

[MisHa1418048765]

zalezy jakie to bedzie bialko... , jak ostrowia to o najwzaniejszych porach kiedy trza je dostarczyc tj. na sniadanie i po treningu z 30min po 30g

[Kaines]

Gainera w dt zamierzam brać pomiędzy posiłkami, przed i po treningu, jakie musze zachować odstępy czasowe pomiędzy gainerem a białkiem?

[piterson1418048768]

mozesz sobie kupic specjalne bialko na noc, albo np sp80 ktore jest uniwersalne, i jesc tylko na noc, a w ciagu dnia jesc gainera

[Kaines]

Tylko 1 raz dziennie na noc?. Wolałbym tez brać za dnia żeby uzupełniać sobie braki np. po treningu lub rano.

[INEED$]

rano tez mozesz, po treningu uzupelniasz przedewszystkim ww, 30-45 min po tym lepiej uzupelnic bialko z np tunczyka, porcja na noc jest najwazniejsza, polecam sp 80 olimpu

[piterson1418048768]

na noc i rano mozesz brac bialko, a po treningu carbo ew. gainera, zalezy to tez od brakow w diecie, ale jak szybko chcesz przybrac na masie to mozesz walic smialo, tak mi sie wydaje ;]

[Kaines]

Zakupie sobie sp80. Rano ile przed śniadaniem muszę wziaść białko?. Na noc też można je brać?.

[piterson1418048768]

bierzesz 3 miarki ( czyli ok 35gram) rano po przebudzeniu i przed snem


zle napisalem, tzn bierzesz wedlug brakow w diecie, ja tak biore jak napisalem na gorze

[INEED$]

dobry wybor
rano 30 min przed sniadaniem, ale niekoniecznie musisz
na noc sie nadaje

[Kaines]

a oprócz rano i na noc można też walnąć po treningu tak 30-45min po wzięciu gainera?

[piterson1418048768]

mozesz walnac okolo godziny po treningu, a z gainerem nie wiem jak jest, ale tez zalezy jaki gainer czy ma duzo bialka i czy malo,

[INEED$]

po co chcesz pic tyle bialka z odzywki ? lepiej dostarczyc to z jedzenia, porcja na noc starczy

[Kaines]

czyli rano i na noc wystarczy. Zażywam gainer 1 z Vitalmaxa

[Joks]

Kaines, wszystko zalezy od twoich brakow z diety, niekoniecznie jest powiedziane ze 2 porcje. moze to byc za malo, moze byc za duzo. spojrz w tabele zywnosciowe i okresl ile srednio przyjmujesz dziennie bialka lub napisz co spozywasz codziennie z posilkow to wtedy ci na "oko" okreslimy ile spozywasz dziennie i jakie masz braki

[Kaines]

białka od 50g do 70g na dzień.