6 odpowiedzi w tym temacie

[crusher1988]

Witam. jakis tydzien temu skonczylem cykl na mase, teraz zapodalem sobie bardziej lajtowy trening, zmniejszylem ciezar itp. mysle ze sobie pojade tak do swiat wielkanocnych. Nie ukrywam ze nagromadzilo mi sie dosc sporo tłuszczyku w okolicach brzucha i chce go zrzucic, oczywiscie tak zeby byl w miare plaski, na tzw. czekoladce mi nie zalezy, no ale jak by sie pokazala to bym sie nie obrazil he. Bede trenowal 3 razy w tyg i po silowni planuje biegac, brzuszki bede robil wieczorem przed snem, mysle czy dodac do tego jakis spalacz, antykatabolik, badz cos mocniejszego a nizeli suple ... no ale co ? i na diete jako taka mnie nie stac, wiec prosze o wskazowki co jesc najlepiej na sniadanie, obiad, kolacje, miedyz posilkami jak dopanie czlowieka głód a czego unikac ... plz o odp !

[piterson1418048768]

unikaj slodyczy, jedz wicej posilkow co zawieraja bialko mniej weglowodanow i tluszczy, nie objadaj sie, nie jedz poznymi godzinami, narazie dodaj sobie aeroby 3xw tygodniu rob tak 2tygodnie i zobaczysz czy jakies efekty beda, mozesz tez po kazdym treningu oprocz tego rowerek np 20 min ;] do wakacji jeszcze troche czasu

[Chousu]

Możesz dodać spalacz, bo czemu nie? Jeżeli chcesz coś mocniejszego od supli to nic Ci nie da takiego kopa jak efedryna.

[crusher1988]

czyli co najlepiej jesc na kolacje ? i najpozniej o jakiej godzinie ?

[Tyson1418048768]

na kolację najlepiej nic nie jeść albo coś bardzo nisko kalorycznego i w nielwielkich ilościach ewentualnie do tej efedryny możesz dodać Salbutamol bądz Clenbuterol. Ale Salka bezpieczniejsza jest.

[piterson1418048768]

a tam... narazie to zacznij cos robic, do wakacji masz jeszcze troche czasu, pocwicz na sucho powiedzmy 2-3 tygodnie intensywnie, i jak nie bedziesz zadowolony z efektow to dopiero sobie cos kupisz,

[crusher1988]

A wiec zaczelam dzisiaj biegac, slodycze i tluszcze odstawilem, bede staral sie jesc wiecej warzyw i owoce, na obiad jakas piers z kurczaka, ryba, i salatka do tego i chyba z pol woreczka ryzu nie zaszkodzi do obiadu co ? bialy chleb odstawiam i przezucam sie na ciemne pieczywo, a na kolacje bede sie staral jesc cos z bialeczkiem, aha i jeszcze jedno kiedy nastepuyje palenie tluszczu ?