17 odpowiedzi w tym temacie

[Hauchaj]

Witam. Dziś minoł pierwszy dzień drugiego tyg. mojego cyklu:
Reactor Pro 3 (data ważności 01.10.07r)
Creatine Powder z Hiteca w proszku (1.10.08r)

Trening:
Pon - klata + tric
Śr - plecy + bic
Pt - Barki + kaptury

ale niestety w poprzedni ponied nie miałem czasu i zrbiłem troc do pleców a bic do barków
Na początku cyklu (czytaj w ponied) było 11x60kg. Dziś po tygodniu jest 9x60kg !! ???? Wtf ?
Nic bym nie gadał jak by było na zero

Dawkowanie
treningowe : 2kaps reactor rano na czczo, 6 przed treningiem i 5g mono po
nietreningowe: 5g mono na czco i potem 2 kasp Reactor
Ale nawineło mi sie 4 tab Crestera w poprzednim tyg i dawkowałem w treningowe tak
2 RP na czczo rano, 6RP + 1 Cr przed i 5g mono + 1 Cr po ale to było zaledwie dwa razy
Jem dużo, nie mam specjalnej diety ale wcinam dużo mięsa, ryżu itp. Raczej bym na diete nie zganiał bo byle cieć z mojej klasy ciapnie tydzień mono i juz idzie w góre :\

Btw Chorym sie nie czuje raczej

Myśle aby od jutra jeść samo mono a pote RP

Pomocy Bo na następny cykl polece z grubej rury

[TheAnSwEr]

Jem dużo, nie mam specjalnej diety ale wcinam dużo mięsa, ryżu itp. Raczej bym na diete nie zganiał bo byle cieć z mojej klasy ciapnie tydzień mono i juz idzie w góre :\

nie no na diete mozna by zwalać przy braku efektów, ale jak wyniki sie pogarszają, a jesz cały czas tak samo duzo to cos jest nie tak i to raczej nie przez diete. Też nie mam, a wszystko idzie jakos w gore, a nie w doł.

[zrebak]

Hauchaj, dziwi mnie twoj post. Dziwi mnie dlatego ze odpowiedz jest banalnie prosta. Jak mozesz wylozyc tak odwazna teze jak spadek formy na podstawie dwoch treningow? Kolego . Nie wiem czy slyszales ale jest taki zwrot uzywany w dosc licznych grupach spolecznych. Ten zwrot to tzw :"lepsze dni" i "gorsze dni". Pomysl czy na pewno Tobie sie je nie zdazaja.

[Hauchaj]

Kolego. Teraz powiem ci cos. Jak bym sie nieczym nie suplementował i było by 3 ruchy w tył to bym ani słowa nie powiedział ale ja biore kreatynę juz tydzień. Poziom jej w mięśniach zwiększył się na 120% więc jeśli miałbym gorszy dzień to raczej bym stanoł w miejscu albo max 1 ruch w tył a nie 3. Po drugie jest to pierwszy cykl

[zrebak]

pierwszy czy dziesiaty bez roznicy. ;

nie przekonasz sie czy to spadek formy poki na nastepnym treningu nie pocisniesz tego kolejny raz. gud lak.

[Grzesiek91]

Hauchaj, hmmmmmmmmm ?? jest wiele powodów np . nie wyspałeś sie dobrze , zła rozgrzewka , zły nastrój czy też nie skoncentrowałeś się dobrze . Powiem Ci zebyś sie tym nie przejmował i To jest dupa bo źle sie odbija na Tobie te ciągłe sprawdzanie po 1 imo stawy ;] 2 imo psychika jeden lepszy dzień podniesiesz te 60 kg 15 razy a inny dzień 8 Pozdro i nie załamuj sie chłopie ćwicz do końca i nie bierz wszystkiego tak na załamke

[Gość]

nie zalamuj sie tylko cwicz dalej a efekt bedzie dobry

[INEED$]

biore kreatynę juz tydzień. Poziom jej w mięśniach zwiększył się na 120%

skad to wiesz ?
co do tematu to nie panikuj, j/w

[Joks]

a mi sie wydaje ze pewno jak wielu na mysl o cyklu cos przekobinowales z treningiem.

[Hauchaj]

Nic nie przekombinowałem z treningiem
Klata + tric
plecy + bic
bary + kamptury

Klata
Płasko 4 serie
skos 4 serie
rozpiętki na skosie 3 serie

czasami dożuce jeszcze na płasko 2 serie hantlem żeby doobrywac klatke

No zobaczymy jutro czy cos poszło

[Joks]

rozpisałeś tylko klatke a inne partie ?

[Hauchaj]

Plecy - drążek 3serie przodem 3 serie za głowe szerokim chwytem i mi styka
biceps:

Sztanga prosta 3x
Modlitewnik 3x
Hantle 3x ( w podporze o udo)

Barki:

Zza głowy 3x
Przód barków (opuszczanei do klatki) 3x
i nie wiem jak to sie nazywa dwoma hantlami unoszę na wys barków i mam kąt prosty w łokciah (taki supermen ale ze zgiętymi łokciami)


Możliwe że te 2 kreatyny sie nie teges ?

[Joks]

no to przekombinowałeś wiecej robisz cwiczen na klatke niz pozostale partie typu plecy,barki ktore sa wazniejsze i brak nawet nog

[BUZZER]

a propo treningu nóg jak Joks już wspomniałeś mam pytanię, czy jak robie przysiady ale mam tendencję do urazów kolan to czy jest jakiś sens walenia np przysiadów po 50kg?? bo więcej spokojnie biorę ale boje się, że znowu będe miał problemy z kolanem czy może warto zastosować sobie te paski uciskowe na kolana??inne ćwiczenia na nogi robię, tylko wiadomo, że przysiady są jednym z lepszych ćwiczeń i stąd moje pytanie, pozdrawiam

[Hauchaj]

Joks nogi robie raz w tyg, nie napisałem o tym
przysiad 3x
łydki 3x

innych ćwiczeń nie robie bo nie mam sprzętu. Co do barków, pleców po drążku mam takie zakwasy że daj spokój a odnośnie barków tak samo. Tego ostatniego ćwiczenia w sumie robie 4 serie

Co do trica

Francuskie 3x
hantlem zza głowy 3x
+ pompki na tric z plecakiem ;] z 1-2 serie

[Joks]

czyli jednym slowem zajebisty plan jak na nogi robisz az 1 cwiczenie przysiady nie licze lydek. cienki plan. inne partie powinienes katowac mocniej niz klatke na ktora robisz najwiecej cwiczen w porownaniu do innych a szprzetu nie potrzebujesz spacjalistycznego bo ze sztanga,sztangielka zrobisz all trening

[piterson1418048768]

hehe dziwna sprawa moze jestes odzywkoodporny...

[GuZu]

Hauchaj, a moze nie miales regeneracji przed cyklem ?!
Po drugie kwestia dwóch powtórzeń to jest nic.. moze chociazby miales za małą przerwe od wczesniejszego cwiczenia, zabraklo tlenu etc..
a reszta jak pisali inni