pomocy ;]
Napisano Ponad rok temu
1.Posiłek
Mleko 2% - 400g
Płatki kukurydziane - 80g
2.
Chleb razowy- 100g
Szynka z indyka - 120g
Masło roślinne - 12g
3. Posilek
Bułki grahamki - 100g
Tuńczyk 90g
4.Posiłek
Ryż brązowy - 125g
Mięso z piersi indyka - 100g
Oliwa z oliwek 20g
5.Posilek
Carbo - 50g
Tuńczyk w wodzie - 80g
6. Posilek
Makaron - 125g
Twaróg - 100g
Masło roślinne - 12g
B : 144g
T: 71,2g
W: 425g
Kcal: 2915
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ps. tzn... nie wiem wlasnie co wziąść
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
obydwa suple
hehe ... no tak, ale czy bedzie duza roznica miedzy stosowaniem krety a np. mass XXL ?
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
ale czy bedzie duza roznica miedzy stosowaniem krety a np. mass XXL
nie kapuję???
chodzi ci o to na czym będą lepsze rezultaty solo krecie czy solo gainerze tak?
ekhm swędzi mnie żeby podać ten magiczny link... Joks no wiesz jaki
Napisano Ponad rok temu
gainer to ww i bialko czyli zwykle uzupelnienie twojej diety w te braki. takie proporcje i duze dawki 150-200g dziennie pozwalaja zwiekszyc ilosc kcl w diecie i przeklada sie to na wzrost masy nie koniecznie czystej bo jesli ktos ma w diecie duzo ww to powinien stosowac mniejsze dawki gainera bo od nadmiaru ww pojawia sie tluszcz
kreatyna to substancja naturalnie wystepujaca w organizmie ktora polepsza twoje osiagi glownie silowe - przyrost sily oraz wprowadza cialo w stan anaboliczny czyli budulcowy i tu jest setno sprawy...co ci da faza anaboliczna jesli masz slaba diete i nie dostarczasz budulcow w postacji ww i bialka ? nic ;/ poza pompa na treningu itd. a wiec najlepiej polaczyc te skladniki bo kreatyna rozkreci twoj organizm a gainer zapewni uzupelnienie brakow dzieki ktorym budowanie masy nie byloby mozliwe
co sie nada lepiej solo to jak podpowiedzial body [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a z reguły mało kto taką ma zwłaszcza początkujacy wiec gainer i białkoale musi byc dobra.
to raczej podstawa na cyklu.
Napisano Ponad rok temu
PS.
nie jestem specjalnie chudy zeby przybierac na masie np na . mass XXl
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
ps.
wiem, ze jestem uparty na jej punkcie ale zalezy mi ;]
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
do kreatyny potrzeba wiekszy staz treningowy po to ze .................. kreatyna jest dobra na zastoj jak pakujesz dzien i noc.... no dobra przesadzielm. .. jak pakujesz 3x w tyg przez pol roku i nic nie idzie . wtedy bierzesz krete i jedizesz do przodu ! a na poczatku jak zaczynasz kariere z silka to wtedy masz takie przyrosty ze bez kreatyny sila ci rosnie i w ogole masa i ksztalty twoich seksownych meisni :*. wiec z kreatyna sobie odpusc bo z czy bez niej bedziesz mial takie same przyrosty.
kocham cie
Napisano Ponad rok temu
mięśnie sie buduje cieżkimi treningami i odpowiednim odżywianiem.
a tłuszcz to sie łapie przy okazji robienia mięśni i można go jedynie
spalic aerobami i odpowiednim treningiem a nie przekształcić w mięśnie.
kreatyny nie ma co brac za wcześnie bo albo nie da ci nic
albo da ci efekty które sam byś naturalnie "zrobił"
dlaczego nie da ci nic? bo twój organizm nie jest jeszcze przystosowany
do zwiększonych obciażeń, nie ma odpowiedniej wydolności itp
wiec pomyśl na diecie "naturalnie" robisz np 5 kg
a potem bierzesz krete jak jest zastój i kolejne 5 kg robisz na kretce
a jak weźmiesz od razu kreatyne "sztucznie" zrobisz te 5 kg i co dalej...?
koks???
oczywiście to tylko tak dosadnie przedstawiłem żeby ci obrazowo przedstawic co i jak.
I NA KONIEC NAJWAŻNIEJSZE:
nie patrz na reklamy kreatyny bo to wcale nie jest tak różowo
i cudownie że przyrost siły 30% masa mieśniowa po cyklu 7 kg i tak dalej...
weźmiesz puszkę i jesteś pudzian nic z tego!
Napisano Ponad rok temu
PS.
tez Cie Kocham
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
bo to naprawdę przydatny suplement zwłaszcza na noc i rano na czczo.
Napisano Ponad rok temu
tak.dorzuc jeszcze jakies witaminy bo tez sie przydadzatosuje diete + gainer na poczatek , tak ??
Napisano Ponad rok temu
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Napisano Ponad rok temu
ze dieta+gainer i bedzie dobrze ... ? jakies rezultaty beda ...?
skoro pytasz znaczy ze dietki nie miałeś
Ps zwykły vigor complet kup i będzie.
EDIT: no będą efekty będą ale jakie to wiesz... wróżka i tak dalej heh
ale to ma być dieta, a nie 3 posiłki i troche słodyczy!
Napisano Ponad rok temu
koks czy dalej odrzywki ... oto jest pytanie ;]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dieta - początkujący potrzebuję pomocy. |
Dieta |
|
|
||
Gora klatki pomocy !!! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pękające krwinki - pomocy. |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
POMOCY !!! BŁAGAM ;] TRADZIK |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Potrzebuje pomocy;/ |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Co na pierwszy cykl?
- Ponad rok temu
-
studia
- Ponad rok temu
-
Cykl kre-alkalyn
- Ponad rok temu
-
hit czy kit ?
- Ponad rok temu
-
lipo-6
- Ponad rok temu
-
Co o tym sadzicie
- Ponad rok temu
-
co na rzeźbe ?
- Ponad rok temu
-
Kre-Alkalyn Extreme TREC
- Ponad rok temu
-
ZMA DLA OJCA???
- Ponad rok temu
-
która z tych 3 kreatyn najlepsza
- Ponad rok temu