6 odpowiedzi w tym temacie

[krupek89]

Moja waga to 64 kg, wzrost 168. Staż na siłce 25 mscy z przerwami na wakacjach. Obecnie bez przerw cwicze jakies 5 mscy. Interesuje mnie coś na mase. Bralem kiedys gainera, carbo i ostrovie, ale za wiele na masie mi to nie dało - brak odpowiedniej diety.
Co proponujecie wziasc na pierwszy cykl + jakaś dietka?

Myslałem nad reactorem pro3 + mass xxl

[nmaciek1418048745]

brak odpowiedniej diety

Te Twoje slowa wszytko wyjasniaja . Ja polecam zainwestowac w diete i dobry trening i gdy to bedziesz mial to kup sobie kreatynke plus jakiegos masa na pewno beda efekty

Moja waga to 64 kg, wzrost 168. Staż na siłce 25 mscy z przerwami na wakacjach

Po tym sadzie ze pojecia o treningu i diecie nie mas bo efekt marny ile wazyles przed cwiczeniami??

[Joks]

jesli przerwa byla dluga od poprzedniego cyklu na kreatynie to ja bym wzial na twoim miejscu mono + transporter dla tego ze jest to najtansza opcja w porownaniu do stackow i zostanie ci wtedy wiecej pieniedzy na gainera ktory jest podstawa cyklu masowego a i od mono idzie ladnie pojsc do przodu jesli dawno nie brales kreatyny i j/w zajrzyj do odzywiania i trening przedstaw tam swoj obecny trening i sprzet jakim dysponujesz to sie cos ulozy na zblizajacy sie cykl

[krupek89]

Te Twoje slowa wszytko wyjasniaja . Ja polecam zainwestowac w diete i dobry trening i gdy to bedziesz mial to kup sobie kreatynke plus jakiegos masa na pewno beda efekty

Po przerwie ćwicze jakies 5 mscy. Na Masie urosl mi jedynie 1 kg, ale na wycisku poszlo w gore...

krupek89 napisał/a:
Moja waga to 64 kg, wzrost 168. Staż na siłce 25 mscy z przerwami na wakacjach


Po tym sadzie ze pojecia o treningu i diecie nie mas bo efekt marny ile wazyles przed cwiczeniami??

No cóż, mam pojecie albo i nie... ze swojego wyniku i tak jestem zadowolony, cwiczylem dla zabawy... 3 razy w tyg, odkad cwicze uroslo mi 7kg na masie i 30kg na wycisku... PS Cwiczylem na robionej silowni. Od jutra kupuje karnecik na silke.

Joks, Dzięki za poradę, Myśle ze to będzie najlepsze rozwiazanie. Jakbym czegos nie wiedział to będe pytal

Pozdro

[krupek89]

przy takiej diecie:

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

Kiedy i jakie ilości powinienem brac mono + transporter i czy mam sobie również kupic gainera do diety?

[nmaciek1418048745]

Krete biez 2x5 g mzoesz brac rano i potreningu lub przed i po treningu a gainera mozesz zawsze kupic bo zawsze moze sie przydac

[Joks]

krupek89, zalezy o jakim transporterze mowa...jesli dextrojuice bo ten glownie jest polecany to wystarczy 40g do kazdej porcji kreatyny. dodatkowo mozesz zakupic sobie ala