4 odpowiedzi w tym temacie

[idek]

Hej

Kumpel mi mówił, ze jak bedziemy jechli na gainerku (mass xxl) to żeby odstawic ostrowie, bo co za dużo bialka to nie zdrowo..

Prawda czy fałsz;>

[Joks]

przekoroczenie zapotrzebowania na bialko to przyspieszony metabolizm, ale w 100g massa bialka to jest w granicach 20g. wylicz z diety ile potrzeba i problemow nie bedzie

[Curtis000]

ja wcinam gainera 1 vitalmax który zawiera niewiele białka (12,7 g /100g produktu) a w jednej porcji (30g) ma 5,1 g białka, dokupiłem ostrowie WPC 80 ile tego jesc ? scisłej diety nie trzymam (staram sie unikac tłuszczy oraz smazonych potraw - spozywam serki, jogurty platki kukurydziane, jakies kanapeczki oczywiscie i banany) Ile porcji moge dziennie jesc gainera i ile bialka tak by nie zaszkodziło a zeby ładnie szło w miesnie i mase

[BUZZER]

białka tak jak Tobie w innym poście napisałem po 2,5g na 1kg ciała od 3 do 4 razy w ciągu dnia(rano po przebudzeniu w ciągu dnia potem z 2 razy lub raz jak masz braki oraz przed snem), a gainerka wpieprzaj przed treningiem, po treningu oraz w razie braków w diecie pozdros

[Gość]

białka tak jak Tobie w innym poście napisałem po 2,5g na 1kg ciała od 3 do 4 razy w ciągu dnia(rano po przebudzeniu w ciągu dnia potem z 2 razy lub raz jak masz braki oraz przed snem), a gainerka wpieprzaj przed treningiem, po treningu oraz w razie braków w diecie pozdros

to jest dzienne zapotrzebowanie
co do porcji to najlepiej 2-3 po 20g powinno styknąc zwłaszcza ze masz jeszcze gainera