43 odpowiedzi w tym temacie

[GreeD]

Mam do was takie pytanie Jestem po 1 cykly na mono+vitalmax 1. Przyrosty mialem marne... Moze dlatego ze slabo z dieta u mnie bo mieszkam w internacie i jem to co jest na stolowce i do tego jem jogurty... Co byscie polecali zeby przyrosty byly zadowalajace??

[Chousu]

Pilnowania diety. Możesz też następny cykl zrobić np. na stacku.

[GreeD]

Co do diety to mowilem. Co do stacka moglbym dokupic a jak nie stack to co?

[BODYGUARD]

Mutant mass

to nowość podobno gainer jakiego świat nie widział

[GreeD]

Prosze o konktretne odpowiedzi a nie tylko zucacie haslami

[pawel__00]

Jesli trudnosci z utrzymaniem diety to napewno gainer. Na drugi cykl z kreatyna powinienes odczekac ze 2-3 miesiace:P A powiem ci ze jem teraz pierwszy swoj cykl na kreatynie olipu mega caps i po 4 tyg masa skoczyla 5 kg i wyciskanie kolo 10:P a diety tez nie trzymam dokladnie z braku czasu:)

[TheAnSwEr]

pawel__00 no ale pewnie jadłeś gainera wiadomo, nie ma to jak dieta. Ale ćwicząc bez diety i gainera to i tak spora roznica niz cwiczyc bez diety i z gainerem bo jednak te węgle w siebie wrzucasz jja do tego zawsze staram sie na obiad jesc piers z kurczaka/ rybe+ryż a reszta to kanapki z drobiowa wedlina , jogurty, twarożki itp

[GreeD]

Mi masa skacze baaardzo marnie po 4 tyg na Vitalmaxie 1 i na mono mega caps olimpu poszlo moze 1 kg albo i mniej... Chce teraz czegos po czym naprawde sie masa ruszy... No i nie chce zeby to byl Kox

[pawel__00]

TheAnSwEr, jak widzisz GreeD tez jadl gainera a slabo poszlo:) mi niewime moze to wynika z kwestii idywidualnej ale bez gainera mi tyle poszlo teraz dozucilem na dwa ostatnie tyg Gainbolica. GreeD, jesli chodzi co o mase to jednak gainery sa najlepszym chyba wyjsciem fakt ze bardzo slabo cie ruszylo nieiwme moze to wynika ze slabego treningu na mase. Mysle ze powinienes zainwestowac w gainera jednak zwiekszyc dawkowanie starac sie w jakis sposob wiecej jesc aby miec spora nadwyrzke wegli. Jesli chcesz zainwestuj w Dibencozide sam tego nie probowalem ale moze i dziala:P Najwazniejsze to jesc jesc:) Tak jak pisalem na nastepny cykl z kreatyna czy stack powinienes jeszcze poczekac.

[BODYGUARD]

Chce teraz czegos po czym naprawde sie masa ruszy

to sie zabierz za jedzenie...

[GreeD]

No tak jem 3 posilki dziennie (bo tyle mam w bursie) Gainera jem przed sniadaniem, przed obiadem i po silowni. Do tego jakies jogurty. A jak jestem w domu to ryz, piersi z kurczaka i ser bialy... I nic nie idzie... A co byscie proponowali do tego gainera?

[MikolajWB3]

3 posilki to malo conajmniej 5-6

[BODYGUARD]

Coś kombinujesz z tą dietą jakbystak jadł to by ci na pewno szło,
a gainera bierzesz za często i jak sie domyślam w zbyt małych porcjach


5-6 posiłków z czego 1-2 odżywkowe moga być
przed śniadaniem gainer nie bardzo bo śniadanie bądź co bądź to węgle
zazwyczaj, tu dobrze by było jakieś aminki wrzucić lub białko przed śniadaniem

potem śniadanie,

na drugie śniadanie może być 100 g gainera

potem obiad

kolejny posiłek (np po treningowy)

kolacja

białko na noc

wszystko w odstępach 2-3 h

rano do południa jesz dużo węgli (wyjatek przed śniadaniem białko)
po południu zmniejszasz węgle zwiększasz spożycie białek
(wyjatek po treningu dużo wegli)

i na noc juz samo białko

[strip]

Nie chce zakladać nowego tematu a mma pytanie.
Na treningu pije carbo to lepiej kupic bialko czy gainera? Gainer lub bialko przed treningiem.

[INEED$]

najlepiej carbo przed/na treningu a gainera po

[Gość]

gainerek godzine przed treningiem bylby dobry domyslam sie ze nie masz diety..

[GreeD]

czy tak by bylo dobrze??

Przed sniadaniem aminokwasy
sniadanie- platki sniadaniowe
2 sniadanie okolo 12 (jestem w szkole)- 3 bulki z dzemem
obiad ok. 15-16- miesny jakis
okolo 18 gainer
okolo 19 kolacja- chleb z szybka, serek topiony
20 trening
po treningu gainer
i amino

[Gość]

a musisz tak pozno ten trening?? lepiej by bylo troche wczesniej...
no i musialbys konkretnie podac ile czego w diecie i podliczyc BTW
ale powiem ze zaczynalem tez tak jak Ty, teraz scisle wg rozpisanej diety

[GreeD]

No tak mi najlepiej pasuje. Zawsze chodze 19-20 na terening. Jak bym byl w chacie to bym stosowal diete i to ostro, a w internacie nie mam takiej mozliwosci. Mam 3 posilki + 2 sniadanie i nie mam mozliwosci sobie np ryz ugotowac

[Gość]

no to koniecznie gainer zarzucaj... przed treningiem staraj sie sporo wegli zlozonych czylio np chleb makaron co tam na obiedzie jest
po treningu gainer- bezposrednio
i tunczyk z oleju- pol godz po treningu