Mam prosbe niech mi ktos napisze dietke bo chcialbym przytyc co mi nie idzie dobrze waze 60 kg i nie moge przytyc. Z gory dziekuje.
dietka dla mnie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
maniek757
-
- Użytkownik
-
- 234 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Lipno
- Zainteresowania:sport, kulturystyka
Napisano Ponad rok temu
dietka dla mnie
MikolajWB3
-
- Użytkownik
-
- 4061 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Europa
- Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse
Napisano Ponad rok temu
Re: dietka dla mnie
Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g
Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g
Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)
Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g
Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g
Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g
Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)
Posiłek 6( nie jesc za pozno , 20-20.30 max)
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g
Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
maniek757
-
- Użytkownik
-
- 234 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Lipno
- Zainteresowania:sport, kulturystyka
Napisano Ponad rok temu
Re: dietka dla mnie
Dzieki moze wkoncu przytyje 
He napewno przytyje. Jeszcze raz dziekuje 
He napewno przytyje. Jeszcze raz dziekuje
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Treningi dla 15-sto latka |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Prosze o pomoc .. plan treningowy dla AMATORA.. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
zakup sprzetu do cwiczen ,odzywek ,porady od czego zaczac cwiczeniaprosze o pomoc dla poczatkujacego |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Wasze propozycje cyklu dla Tancefa |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaka odżywka dla mnie ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta na mase do ocenyy
- Ponad rok temu
-
Masaaaa
- Ponad rok temu
-
potrzebuje diete moja waga 72kg a chciał bym 80kg ....
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
Dieta Na Mase Do Oceny
- Ponad rok temu
-
Odzywianie :)
- Ponad rok temu
-
Kotlety sojowe - pomoc w ukladaniu diety
Guest_aniaZlasu_* - Ponad rok temu
-
Kalorie
- Ponad rok temu
-
Już ostatni dział-Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
Guest_henry_* - Ponad rok temu
