5 odpowiedzi w tym temacie

[artuR18]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na dolne miesnie klatki piersiowej [ pod sutkami ], glownie chodzi mi o rzeźbe no i troche masy mięśniowej też by się przydało . Mam do dyspozycji ławkę poziomą sztangę i hantelki. Szukałem na necie tego tematu, i każdy wlasnie pisze że na te miesnie najlepsze jest wyciskanie na ławce skośnej głową w dół, no ale takiej laweczki nie posiadam . Więc jakie ćwiczenia mogę wykonywać na moim sprzęcie ? pomożecie ?

[VanDamme]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać na dolne miesnie klatki piersiowej [ pod sutkami ], glownie chodzi mi o rzeźbe no i troche masy mięśniowej też by się przydało . Mam do dyspozycji ławkę poziomą sztangę i hantelki. Szukałem na necie tego tematu, i każdy wlasnie pisze że na te miesnie najlepsze jest wyciskanie na ławce skośnej głową w dół, no ale takiej laweczki nie posiadam . Więc jakie ćwiczenia mogę wykonywać na moim sprzęcie ? pomożecie ?

chodzi Ci o rzeźbe napisz:

wiek
staz
waga

bo jesli nie masz masy to nie ma z czego zeźbic a nie chodzi o to zeby byc żylastym
napisz wszystko o sobie a postaramy Ci sie pomoc

[artuR18]

18 lat, 67 kg wagi, ćwiczę z przerwami 1.5 roku.

nie zeby całą klate rzeźbić bo góre mam okej, chodzi mi tylko o tą dolną część, żeby ją troche ukształtować bo jak na razie to w tym miejsu nie mam za duzo miesni ;p. i wlasnie w tym problem że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na tą partie.

[VanDamme]

18 lat, 67 kg wagi, ćwiczę z przerwami 1.5 roku.

nie zeby całą klate rzeźbić bo góre mam okej, chodzi mi tylko o tą dolną część, żeby ją troche ukształtować bo jak na razie to w tym miejsu nie mam za duzo miesni ;p. i wlasnie w tym problem że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na tą partie.

jak na 1.5 roku to malo masy nabrales ;/ najlepiej jakbys jeszcze wrzucil fotke tej klaty a najlepiej calego ciala, wiesz zeby rzeźbic nalezy miec z czego wiec najpierw zalecalbym kuracje "nawet z suplami" na mase jakbys przybral z 5-10 kg sam bys zobaczyl ze efekt jest

przenoszenie hantla za glowe znad klatki to jest dobre cwiczenie( ale nie najlepsze) wyciskania glawa w dol sa lepsze, ale najlepszym rozwiazaniem bedize nabranie masy

[janu]

18 lat, 67 kg wagi, ćwiczę z przerwami 1.5 roku.

nie zeby całą klate rzeźbić bo góre mam okej, chodzi mi tylko o tą dolną część, żeby ją troche ukształtować bo jak na razie to w tym miejsu nie mam za duzo miesni ;p. i wlasnie w tym problem że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na tą partie.

Rozpietki glowa w dol. mozesz latwo zkastruowac taka lawke wystarczy deska jedno krzeslo niskie drugie wysokie i dwa chantle i GOTOWE!

[GrZeGoRz9876]

możesz wypychać sztangę... nie musisz mieć ławki przecież..... ja polecam rozpiętki ..ale jeśli tego jeszcze nie robiłeś to radzę uważać...
nawet zwykłe pompki działają na mięsień piersiowy większy wiec nie widzę problemu..po prostu rób to dokładnie pozdro