31 odpowiedzi w tym temacie

[VanDamme]

zaczynam dzisiaj cykl na Krecie z Fitmax'a Creapure Mono

jako uzupełnienie diety gainer Mutant Mass
cykl przewiduje o długości 6-8 tygodni

wszelkie informacje dotyczące przyrostów zamieszczę w Podsumowaniu

Załączone pliki

•  2.JPG   89,83 KB   18 Ilość pobrań
•  1.JPG   169,32 KB   22 Ilość pobrań
•  3.JPG   94,75 KB   14 Ilość pobrań

[EXPERTO]

Dobry zestaw na mase, parę dobrych KG powinieneś wyłapać Powodzenia

[VanDamme]

zamieszczam również mój trening, układałem go dzisiaj na szybko, być może ilości powtórzeń i liczba serii w niektórych ćwiczeniach będą błędne postrzegane przez innych lecz chciałbym mieć na uwadze fakt iż każdy układa plan pod siebie i dobiera ćwiczenia te co najbardziej mu pasują i przynoszą najlepsze efekty

być może jest to błędny trening ale cóż człowiek uczy się na błędach ;D

Poniedziałek:

Klatka:
1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12, 10, 8, 6
2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x 12, 10, 8
3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x 12
4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 x 12

Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3x 12
2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 3x 14, 12, 10
3.Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku” 3x 12, 10, 8



Środa:

Grzbiet:
1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x max lib 4x 12
2.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12, 10, 8
3.Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12, 10, 8
4.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x 10
5.Martwy ciąg 4x 12, 10, 8

Triceps:
1.Wyciskanie “francuskie” jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12
2.Prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 12
3.Pompki w podporze tyłem 3x 12



Piątek:

Barki:
1.wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12, 10, 10, 8
2. wyciskanie sztangielek 3x 10, 10, 10
3.unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12, 12, 12
4.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3, 12, 10, 8
5 Wznosy barków "sztrugsy"



Sobota:

Nogi:
1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x 18, 16, 14, 12, 10, 10
2.Hack-przysiady 3x 14, 14, 14
3.Przysiady wykroczne 3x 16, 14, 12
4. „syzyfki” 3x 12, 12, 12
5.Wspiecia na palce w staniu: 5x 20, 18, 16, 14

[Batooon]

No elegancko, sam jem mutanta i dziś zamówiłem tą kreatynę w promocji :> Zobaczymy komu lepiej "wejdzie" uehe pozdro

[VanDamme]

No elegancko, sam jem mutanta i dziś zamówiłem tą kreatynę w promocji :> Zobaczymy komu lepiej "wejdzie" uehe pozdro

narazie nic nie moge powiedziec dopier 3 dzien stosowania DNT, DT, DNT, na treningu nie odczulem nic, moze wieksza pompe mialem bo juz po klacie nawet ramiona byly spompowane co nigdy dotad mi sie nie zdarzylo

zobaczymy co bedzie dalej

a co do treningu to wyjasniam ze stosuje go tak:
- poniedziałek wtorek piątek

lub

-poniedzialek sroda piatek sobota ( dziele nogi i bary )

lub

- wtorek czwartek sobota

lub

- wtorek czwartek sobota niedziela ( tak jak wczesniej rozdzielam nogi )

zeby nie bylo niezgodnosc

[-US-]

Można prosić o jakieś relacje z suplementacji bo mnie interesuje ta kreatyna i chciałbym wiedzieć co jest warta

[miko39]

No mnie tez interesuje ta kreatyna bo juz mam prrawie kase i bede ja kupował

[VanDamme]

No mnie tez interesuje ta kreatyna bo juz mam prrawie kase i bede ja kupował

szczerze to narazie efektow nie moge okreslic jutro robie dopiero 2 raz klatke z bicem

po treningu zdam realcje czy choc jest jakis minimalny przyplyw sily, co do masy raczej nie przybralem, malo pije wody ale od tego tygodnia sie przykladam na maksa

jutro opisze dokladniej

[barto5]

miałem tą kreatyne ale powiem szczeże że lepiej mi siada kreatyna z universala ostatnio do cyklu dokupiłem

[VanDamme]

miałem tą kreatyne ale powiem szczeże że lepiej mi siada kreatyna z universala ostatnio do cyklu dokupiłem

ogolem jakos nie przestrzegam diety a na pewno nie pije 4 litrow wody dziennie i to jest blad

od jutro sie biore 2 tydzien i jede z koksem diete terz bede trzymal braki bede nadrabial gainerem, jak mi bedzie sie konczyl to co najwyzej dokupie, nie po to robie cykl zeby nie bylo efektow

narazie stan wyglada tak:

wzrost - 166
waga 64 przed, teraz sie wacha, jednego dnia rano 65 drugiego 64 nastepnego 65 i tak mniej wiecej
bic 33-34 lekko poszlo w gore
brzuch - niestety ni chce mi sie go cwiczyc ale nie jest źle, pod koniec cyklu wezme sie za niego
klata - bez zmian
udo - 56-57

[VanDamme]

Wiec tak, dzisiaj minal tydzien dawkowania kreatyny z masy nie jestem szczegolnie zadowolony choc wiac lekka poprawe ( jak na jeden tydzien brania )
sila skoczyla w gore, dzisiaj zrobilem wiecej serii na klate z wiekszym obciazeniem jak ostatnio xD lecz nie bede wymianial na jakich ciezrach bo jak narazie co smiech by byl

mysle ze sie powoli jeszcze rozkreci masa, juz sie rozkreca, zaczynam pic duzo wody wiec mam nadzieje ze cos nie cos pojdzie do przodu, w czwartek moze napisze cos o grzbiecie ;p


to na tyle ..

[VanDamme]

Wiec tak, dzisiaj minal tydzien dawkowania kreatyny z masy nie jestem szczegolnie zadowolony choc wiac lekka poprawe ( jak na jeden tydzien brania )
sila skoczyla w gore, dzisiaj zrobilem wiecej serii na klate z wiekszym obciazeniem jak ostatnio xD lecz nie bede wymianial na jakich ciezrach bo jak narazie co smiech by byl

mysle ze sie powoli jeszcze rozkreci masa, juz sie rozkreca, zaczynam pic duzo wody wiec mam nadzieje ze cos nie cos pojdzie do przodu, w czwartek moze napisze cos o grzbiecie ;p


to na tyle ..

3 trening na Klate i Bica - ogolem stwierdzam ze sila poszla w gore xD nie duzo ale zawsze cos, z masa jest tak ze poczatek olalem od ostatniego posta zaczalem jesc duzo i pije wiecej wody 4-5 litrow jakos zaczelo sie to bujac juz 1.5-2 kg na +

jeszcze 6 tygodni zobaczymy co bedzie

[Batooon]

Hehe po tym samym mono ja bym się wiele nie spodziewał, skończyłem storma - zastąpiłem go właśnie tym mono i jest kicha . Staraj się trzymać dietę i duuużo jeść dopychać gainerem i masa prędzej czy później wejdzie :>

[VanDamme]

Hehe po tym samym mono ja bym się wiele nie spodziewał, skończyłem storma - zastąpiłem go właśnie tym mono i jest kicha . Staraj się trzymać dietę i duuużo jeść dopychać gainerem i masa prędzej czy później wejdzie :>

tez wydaje mi sie ze to mono troszke jak dla mnie ( to moze tylko i wylacznie spowodowane byc genetyka mojego organizmu )
no nic zobaczymy jak nie ten cykl to inny, moze na nastepny wrzuce mono z Uniwersalna

[Gość]

na mnie osobiście mono nie działa i nigdy nie działało

[VanDamme]

na mnie osobiście mono nie działa i nigdy nie działało

musze zarzucic chyba cos innego ;/ odsprzedam 600g Fitmaxa i kit

[Gość]

musze zarzucic chyba cos innego ;/ odsprzedam 600g Fitmaxa i kit

dokup do tego małego STORMA i napieprzaj go z mono,powinno być lepiej

[VanDamme]

dokup do tego małego STORMA i napieprzaj go z mono,powinno być lepiej

mam Green Magnitude ale za chooja tego nie przelkne ;/

[Gość]

mam Green Magnitude ale za chooja tego nie przelkne ;/

tez go miałem,ten sam smak zygać mi się po nim chciało i srakę po nim miałem :zygi:

[VanDamme]

tez go miałem,ten sam smak zygać mi się po nim chciało i srakę po nim miałem :zygi:

identycznie to samo ;p i nie bylo przyjemnie ;/