2 odpowiedzi w tym temacie

[karson]

witam jest tu nowy. latam na silownie ok3-4 miesiaca. chcialbym zakupic jakis suplement. Uwazam ze potrzeba mi masy, co bedzie najlepsze? JEsli kreatyna to jaka..?

[pawel__00]

co do kreatyny to najlepiej jak bys jeszcze troche polatal na ta silownie:) z 2 miesiace chociaz a jesli myslisz o masie to dietka byla by wskazana:) hehe a z odzyweczek na mase to jakis gainer polecam Gain bolica lub mass xxl i jakies bialko

[BODYGUARD]

Kreatyna - nie

dieta + gainer (ew. białko) - TAK

a dobry początek może być kultowy na tym forum mass xxl + ostrowia
jeśli masz szybki metabolizm (w krótkim czasie po posiłku odczuwasz głód)
i jesteś szczupły to może być vitalmax gainer 1.

lepszy byłby gainbolic niż vitalmax ale ma kretę więc narazie odpada.