5 odpowiedzi w tym temacie

[pawel__00]

Mam takie pytanko czy aby zmniejszyc troszke zuzycie carbo po treningu mogl bym np zmieszac 30 g carbo i 20 g glukozy? wiem ze nie jest ona najlepszym wyborem ale w polaczeniu z carbo? czy dalo by sie w taki sposob zmniejszyc troche jego zuzycie czy niewarto?:>

[Szeregowiec Ryan]

Mozesz brac raz 60g carbo a innym razem np. 20,30 g glukozy. Lepiej chyba nie mieszac.

[Joks]

glukoza 0,4g (nie przekraczac) na kilogram i z racji szybko wchlanialnosci rano po przebudzeniu z kreatyna natomiast carbo posiada cukry o roznych dlugosciach lancucha przez co wchlania sie rownomiernie i przez dluzszy czas niz glukoza co za tym idzie pozwala uzupelnic glikogen efektywniej niz szybko wchlanialna glukoza i ma w skladzie takie proporcje jakie sa wymagane do przyjecia ww po treningu i ja tak to widze

[pawel__00]

Joks,
przy okazji juz tutaj zapytam czy bedzie wporzadku jak bede bral tak:
rano 5g mono, 1,5g tauryna(mega caps), 30g glukoza
po tren 5g mono, 1,5g tauryna, 50g carbo biogenix

[Joks]

bardzo dobrze

[pawel__00]

no to wielkie dzieki heheh