5 odpowiedzi w tym temacie

[KościstY]

Jak tym wykonywac cwiczenia? I czy można tym coś rozbudowac? Opłaca się wogóle tym bawic?

[GuZu]

Jak nie masz dostepu do siłowni (czyt. wyciagow) to mozesz sobie na tym plecy pocwiczyc.
A jak?- poprostu - rece proste na glowa i rozciagasz kierujac za kark albo do klatki.
Mozesz tez bicka nim pocwiczyc- kladziesz jedna czesc pod noge druge machasz.
Tricka tez na upartego mozesz pocwiczyc ;D- przyczepic do czegos albo trzymac sobie z tylu jedna reka a druga reke prostowac.
To chyba tyle- narazie wiecej mi nie przychodzi do głowy

[Joks]

- Rozciąganie ekspandera za plecami
- Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc
- Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie
- Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc
- Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem
- Rozciąganie ekspandera przed sobą
- Rozciąganie ekspandera nad głową
- Unoszenie ramion w górę w leżeniu z ekspanderem
- Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem
- Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem

[hoorsik]

Ekspander jest dobry na odstające łopatki

[Davidek00]

hoorsik, hehe mowisz powaznie??

[hoorsik]

Davidek00 całkowicie poważnie