Skocz do zawartości


Zdjęcie

Expander


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

KościstY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 199 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłowni
  • Zainteresowania:Komputer

Napisano Ponad rok temu

Expander
Jak tym wykonywac cwiczenia? I czy można tym coś rozbudowac? Opłaca się wogóle tym bawic?
  • 0
cel = rzeźba + masa

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Expander
Jak nie masz dostepu do siłowni (czyt. wyciagow) to mozesz sobie na tym plecy pocwiczyc.
A jak?- poprostu ;) - rece proste na glowa i rozciagasz kierujac za kark albo do klatki.
Mozesz tez bicka nim pocwiczyc- kladziesz jedna czesc pod noge druge machasz.
Tricka tez na upartego mozesz pocwiczyc ;D- przyczepic do czegos albo trzymac sobie z tylu jedna reka a druga reke prostowac.
To chyba tyle- narazie wiecej mi nie przychodzi do głowy :P
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Expander
- Rozciąganie ekspandera za plecami
- Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc
- Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie
- Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc
- Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem
- Rozciąganie ekspandera przed sobą
- Rozciąganie ekspandera nad głową
- Unoszenie ramion w górę w leżeniu z ekspanderem
- Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem
- Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


hoorsik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Kulturystyka, sport, komputery no i kobiety oczywiście :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Expander
Ekspander jest dobry na odstające łopatki :D
  • 0
Obecny cykl:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zapraszam!

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Expander
hoorsik, hehe mowisz powaznie??
  • 0
Moja malutka:)

hoorsik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 43 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Kulturystyka, sport, komputery no i kobiety oczywiście :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Expander
Davidek00 całkowicie poważnie :)
  • 0
Obecny cykl:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - zapraszam!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024