Skocz do zawartości


Zdjęcie

maly problem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

skizzo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

maly problem
Mam maly problem mam juz plna treningowy 3 razy w tygodniu ulozony przez osoby z forum ale mam taka sprawe bo to plan na mase i wiado ze gdy robimy serie to zwiekszamy ciezary a zmniejszamy ilos powtorzen ale co zrobic jesli dysponuje sie tylko jednym ciezarem tz. nie mozna dokladac czy zdejmowac obciazenia ze sztangi i hantelek


Ile powtorzen robic dysponuje takimi ciezarami ze na serie moglbym robic od 12 do 18 powtorzen i co ja mam z tym zrobic :( ?? zwiekszac ilosc powtorzen co serie np 12-14-16 czy robic tyle samo powtorzen np 3x15 no nie wiem czy w ogole sobie odpuscic bo nie oplaca sie wcale tym cwiczyc prosze o odpowiedz. pozdro
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: maly problem
jesli cwiczysz z kims to niech ktos stanie za toba i dociska sztange,a jesli sam to opuszczaj bardzo wolno ciezar przekonasz sie jak takie techniczne cwiczenie jest maczace :D. i skroc przerwy do 1,5 minuty
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


skizzo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: maly problem
Nom tepowolne opuszczanie juz zauwazylem :D ale jak z ilosciami powtorzen zwiekszac co serie ? np 10-12-14 czy taka sama ilosc np po 12x12x12x ??
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: maly problem
taka sama :D bo inaczej to bys sie rzezbil, a nawet i przy masie powinno sie dobierac taki ciezar by miec zapas na wykonanie kilku powtorzen. ciezarki mozesz imo dorobic sobie domowa metoda. jakies butelki plastikowe i tam cement piasek wode i przyczepic do sztangi na koncach. na niektorych silowniach w taki sposob dzialają łańcuchy ktore przeczepione sa do sztangi i utrudaniaja wypychnie ciezaru w najwazniejszej fazie
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


skizzo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 46 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: maly problem
aha to dzieki bo jak dotychczas zwiekaszalem ilosc powtorzen co serie, to teraz bee robil po taka samo ilosc pierwsza serie co ostatnia i mam nadzieje ze to bedzie dawac jakis efekt :D bo z tego co narazie wynika to sie rzezbilem tylko najlepsze jest to ze nei mailem z czego :P ale pewnie nawet takie cwiczenie na rzezbe tez cos tam dalo pozdro
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024