Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z bokami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Sheriom
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem z bokami
Witam wszystkich :)

Mój problem leży w o wiele zbyt szerokich boczkach.Walczę z tym problemem od 2 lat,a osobą jestem bardzo aktywną.
Trenuję kosza,jak znajdę czas chodzę na siłownię,w domu trenuję regularnie.O bieganiu i graniu w kosza dla zabawy nie wspomnę.W najszerszym miejscy boczków mam aż 89 cm ! ! ! ....Wykonywałem przy tym różnorodne ćwiczenia na mięsnie brzucha...Aerobiczną 6 weidera przerobiłem całą i to rzetelnie dzień w dzień,a efektów praktycznie nie było.Klatke i łapy mam zrobione....ale zawsze marzyłem o sześciopaku...Może ktoś ma sprawdzone ćwiczenia na boki ?

Załączam zdjęcia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ( Tutaj zaznaczone najszersze miejsce )

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Gdybym tak długo z tym nie walczył to w sumie nie przeszkadzało by mi to...ale fakt,że próbuję zredukować ten tłuszcz od dłuższego czasu mnie dobija :)
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bokami
Robiłem A6W byłem zadowolony choć robilem ją jedynie 18dni.Jeśli chcesz spalić ten tłuszcz to aeroby + dietka redukcyjna.Powinno pomoc.Co do dietki to Ci nie pomoge bo siepo prostu na tym nie znam,ale spewnością Ci tu ktoś pomoże,a aeroby to tak:
uprawiaj je 3 raz yw tygodniu po ok 40min minimum 20 jak bedziesz biegał to równe temp zeby mogł mówić to napewno Ci pomoże spalic ten tłuszcz
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bokami
TAK. BEZ DIETY NIC NIE WSKORASZ.
  • 0

Jaco...
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łomianki
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bokami
dokladnie! dieta to podstawa ... zacznij od tega a nawet bez ciwiczen bys to stracil... ..a cwiczenia tylko to przyspiesza :)
  • 0
motywacja i dieta=sila i masa

GrZeGoRz9876
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bokami
wiesz miałem podobnie...ale nie zawsze to musi być zła dieta... możliwe że po prostu masz tak rozłożone mięśnie (zaczepione), każdy ma inaczej.. i być może nawet jeśli to wyćwiczysz to nadal będzie to widoczne tylko już " pod innym kątem " ... co do a6w to ona działa...ale szczerze mówiąc i się nie oszukując na każdego inaczej... przykład: obaj z kumplem ćwiczymy sztuki walk.. i np mi a6w rzeźbi brzuch..a jemu wzmacnia... także musisz eksperymentować z ćwiczeniami... a6w głownie działa na górny mięsień prosty brzucha.. musisz zmobilizować do pracy dolne mięśnie proste.. oraz do tego musisz dołożyć mięśnie skośne... przede wszystkim mięśnie skośne.. a jak je ćwiczyć to przeczuwam że wiesz :) pozdro
  • 0
Waga: 68
wzrost: 178

kark: 43,5
Klatka: 107
talia: 74
Ramię: 34
przedramię: 30
talia: 75
biodra: 88
udo: 54
łydka: 37,5

mentor921
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 137 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bokami
Z całym szacunkiem, ale coś nie chce mi się wierzyć że przerobiłeś całą a6w + ćwiczenia + to że jesteś aktywny + siłownia +biegi itp a brzuch masz jak u 13 latka przed okresem dojrzewania :) Spróbuj jeszcze raz z dietką redukcyjną + a6w + brzuszki + 50 brzuszków zapaśniczych (chyba tak to się nazywa :)) Ja tak robię i jestem zadowolony.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024